给健身的小伙伴们
分享6个实用的虐腹动作 ，
配合20分钟有氧运动 ，
相当于上了一节私教课！
具体动作如下：
动作1
平板支撑
30-60秒*1-3组


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动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组


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动作3
跪姿绳索卷腹
10-20次*1-3组


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动作4
坐姿收腿
10-20次*1-3组


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动作5
仰卧两头起
10-20次*1-3组


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动作6
负重体侧屈
20-30次*1-3组


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【健身|6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动，上了一节私教课】

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