生理慧医师|心里面有“3怕”，最好不要再有，做好3防2保，心脏也会更健康大家好我是专注于

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
心脏,是人最重要器官之一，心脏为人了血液循环系统提供动力，中医认为，人之所以都活动，都是靠心脏来支撑， “心主神明” ，心脏是供血器官，心脏负责协调其他脏器的生理生活，在五脏六腑中起“君主”地位。

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心有“3怕”
怕血压高
高血压加重了心脏的负担。血压升高加重心脏后负担，引起左心室肥厚，继而心脏扩大，心律失常和反复心衰发作有关。此外，高血压也是冠心病的主要危险因素，常合并冠心病，出现心绞痛，心肌梗死等症状。

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怕肥胖
“我现在除了体重有点问题，其他的地方都很健康。 ”但在那些你看不见，摸不着的身体部位心血管系统，其实隐藏着不小的危机。心血管系统对机体具有重要的调节作用，一旦该系统受损，如血管变窄，甚至血管内形成硬化斑块，发生心血管疾病和中风的风险就会大大增加。

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怕生气
当人发怒或感到十分紧张时，其心率会处在一种可以危及生命的不规则状态。长期以来，人类社会中流传着像“气死了”这样的说法，暗示当人暴怒时，可引起心脏工作出现故障而死亡。中医也有“急火攻心”导致身体变坏的说法。

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【生理慧医师|心里面有“3怕”，最好不要再有，做好3防2保，心脏也会更健康】养心做3防
防饮食油腻
饮食油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

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防烟酒过量
烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，这种变化是可逆的；此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病患者不利。

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防过度兴奋
中医认为喜伤心指喜乐过极则损伤心神。出《素问·阴阳应象大论》。前人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。若狂喜极乐，过度兴奋，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症，有些人过度兴奋还会失心疯及休克。严重的还会猝死。

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养心做2保
保证睡眠
长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，充足的睡眠时间，不单单对心脏有好处，对整个人都有好处。

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保证喝水
夏天身体水量代谢比别的季节要更大，当人体水少了，就会发生心火炎上，人就容易口腔溃疡，水占人体重量的60%以上，尤其是大脑和肝脏含水量更高。夏季天气炎热，人体会流失大量汗液，从而造成血液浓缩，血黏度增加，更易形成血栓，危及生命，但喝水时不要过猛。

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