运动减肥|如果坚持这5个动作，练出大长腿就简单了，赶紧试试吧 |

每个女孩最担心的莫过是如何减掉“大象腿”呢？夏天是女孩展示她们身材的季节，但如果看到自己的身材不好，大腿太粗的话，肯定会非常的沮丧。
我们今天就分享一些可以瘦腿的运动，如果你坚持练习，我相信每个人都能拥有一双漂亮的大长腿。每个动作15-20次，每天3组，每组休息60秒。
1、后抬腿

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双腿并拢站直，保持腰部挺直，交替抬起双腿，并试着将它们抬到最高水平，但是要慢慢地，不要一下子就抬起来，不然很容易拉伤。
2、深蹲

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深蹲对于想要瘦腿的人来说是最重要的锻炼，深蹲不仅能瘦腿，还能提臀。
双脚张开至与肩膀相同的宽度，双手交叉放在胸前或平直与肩同高，深蹲时大腿与地面水平平行，重心尽可能向后，这样膝盖就不会过脚尖，以免造成膝盖受伤。
3、上提腿

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平躺在地面上，弯曲双腿，首先垂直抬起右脚，保持右腿伸直并垂直于地面，同时向上抬起臀部，与左脚形成一座拱桥，然后交换双脚，换着做。
4、跪地后抬腿

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双手托住地面，双膝跪在地上，用一只脚向后用力抬起地面，达到最高高度停留3秒钟，然后放下，双脚交替。
5、弓步下蹲式

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双脚交叉分开半米左右，身体向下蹲下，直到和膝盖成90度，然后再换另一条腿蹲下，同样的姿势，动作要做到位。
坚持以上这5种瘦腿运动，就可以还你一双美丽的大长腿了。但同时想要注意，瘦腿运动后要做一些拉伸运动，以免形成肌肉腿，影响腿型。此外，瘦腿运动应该每天进行，饮食也需要得到控制，切记不要暴饮暴食。
【运动减肥|如果坚持这5个动作，练出大长腿就简单了，赶紧试试吧】此外，你还可以养成睡前泡脚的习惯，睡前泡脚能加速脚上的血液循环，促进睡眠的同时，还可以帮助你的大腿瘦的更快。