杨大姐健康之友|年轻人做好这3点，增加发量、改善发质并不难外形外貌对于一个

外形外貌对于一个人来说很重要，而头发在人体最顶端，无论是谁第一眼看到的首先都是他的头发，位置非常重要。可是有些朋友头发少，发质差，看起来不那么健康，非常影响形象。
对于男女青年、年轻人来说，有什么方法可以增加发量，改善自己的发质呢？其实头皮毛囊是身体的一部分，是细胞组成，是活的，当然也可以加强。只要方法得当，增强毛囊功能改善头发质量也不是什么难事。我们要从下面3点着手。

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第一点：努力提高身体及头皮总体营养水平
头发生长离不开营养的供应。而头皮毛囊的营养来源主要依靠饮食消化吸收，再通过血液循环供给。所以饮食种类、吸收能力、血液循环能力三方面决定了头皮营养水平。
【杨大姐健康之友|年轻人做好这3点，增加发量、改善发质并不难】饮食上，我们主要多吃几类食物，含铁较多的红肉，维生素丰富的水果蔬菜，含矿物质元素较多的树生坚果，含蛋白、角蛋白较多的皮质食材、含氮磷钾钙较多的海鱼虾。
对于吸收，人有吸收偏向性，虽然大家吃的一样，但是吸收效果截然不同，造成了我们个体上的差异。就像喝酒，有的人很能喝，有的喝一杯就醉了，吸收不同造成的结果完全不同。而且经常吃的吸收就少，而很少触及的吸收就多。就像酒量可以提高一样，经常喝吸收就少，酒量就大。所以为了增加吸收，我们要经常更换食谱、更换烹饪方法，多吃不同地域不同烹饪方法的食物，满足身体吸收多样性。
身体血液供给，动力来自于心肺功能，所以加强心肺能力提高心脏泵血水平，就能提高身体整体载养量，对头发生长有很大的好处。但是有点要注意，头皮怕高温，如果长期工作运动，头皮持续升温，则会对头发生长不利。

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第二点：增加头皮供血量
头皮受到位置影响较大，一方面头皮人体位置最高，血压最低，平时直立时候血液流量也是最少的。另一方面，头皮是横向的，毛细血管横向排列有一面永远向下，极容易发生血脂沉积和血管壁沉积。只有平躺时，头皮位置和心脏基本持平，血压上升，供血量增加。这时头顶头皮由横向变为纵向，血液流动顺畅，头部位置固定，头皮松弛，是头发生长最为迅速的时期。
我们一方面要增加睡眠，满足头发生长需要。一方面要经常活动，保持劳逸结合。还可以多做一些能够增加头皮供血的运动，像倒立、游泳、瑜伽等。像是脱发严重或者长时间不长头发，还可以直接在头皮喷涂毛基质营养液，人为给头皮补充营养，通过表皮吸收，使头发快速长出。直接作用于头皮，生发作用也较其他方法更为显著。另外像红花、零陵香等传统材料，也有很好的活血作用，可以改善微循环，生活中也可以尝试使用。

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第三点：维持头皮健康稳定，避免刺激
头皮环境健康在与头皮自身，更多的是人为保护。头发自成系统，头皮生长头发遮盖头皮，避免光照和降尘。汗腺分泌头油汗液一方面蒸发给头皮降温，保持头皮潮湿，另外还有一定的杀菌消炎作用。头发上覆盖油脂，还可以防止降雨、污水沾染头皮。人类经过几万年进化，本身是不需要清洗头皮。自80年代洗发水发明、卫生什条件具备后才逐步养成定期清洗的习惯。自那以后国人脱发发生率呈爆发性增长，从万分之几变成百分之几，很难说和我们的卫生习惯洗护用品没有关系。
头皮是细胞组成，有自身的环境要求，例如酸碱度、干湿度、洁净程度、温度、遮光度等要求。这点朋友们可以查阅文献进行了解。另外头皮要避免剧烈冷热变化和刺激。
一方面冷热变化可以导致头皮出现橘皮反应，也就是俗话说的“鸡皮疙瘩” 。皮肤收紧，压缩血管，如果没有及时舒张缓解，就会出现毛细血管堵塞的问题，直接导致下游供血不足。而头皮不能动，无法运动缓解，所以一旦发生就很难恢复。
一方面也要保持情绪稳定舒缓，不要过度紧张或者疲劳。情绪可以作用于腺体分泌更多的激素等物质，对头发生长不利。
最后也要尽量减少对头皮环境的干扰，避免刺激头皮，因为头皮细胞是活的，有自己的代谢周期和生长规律，任何人为干扰和破坏都需要一定时间在一定条件下才能够修复缓解。所以我们要避免大的变化和伤害。以免增加头皮负担。

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头皮毛囊是活的，功能就是生发头发，只要其生长环境适宜、营养充足，想让它不长都难，就和家里的大蒜土豆一样，时候到了想让它不发芽都不行。如果头发长不好、不生长，大多数问题出在环境条件不适合，营养供给上。我们只要找到原因，合理解决改善，长出一头漂亮头发并不难。分页标题