消化疾病|午睡时间多久好，坚持午睡，4个好事不请自来，早知早受益 |

我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
人在平时都是要睡觉的。我们也都知道，睡眠可以为我们的身体提供一个休息的时间，而且能够使我们的精神得以恢复，是非常有必要的。而在很多的中国人的生活当中，可能也都比较喜欢吃午睡。很多的人可能都会有午睡的习惯，这样的话可以让精神快速的恢复，在下午的工作或者说是学习当中能够使得自己精力充足。但是关于午睡的时间究竟多长才好，可能很多的人在这方面都做错了，有的人就认为越长越好，而有的人则觉得睡不睡都没有什么关系，但其实午睡对人体来说是有非常大好处的，这个时间别做错。

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正常来说的话，午睡时间不要过长，一般来说控制到10~30分钟就可以。如果说过长的话，反而会导致人很难清醒，甚至是疲惫感加重。且睡觉时尽量选择平躺，不要趴到桌子上，也不要吃过饭之后马上就睡觉，那样的话反而会导致身体健康受到一定的影响。

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【消化疾病|午睡时间多久好，坚持午睡，4个好事不请自来，早知早受益】
我们也经常说“春困秋乏夏打盹” ，指的就是人在午饭过后这段时间就可能会出现身体困顿、想要睡觉的感觉。有一些人都会觉得午睡做不做都是可以的，也没有太大的必要。但是从医学上面来看，如果说是在午饭之后过一段时间能够坚持适当的午睡，会给身体带来非常大的好处，对身体健康有一定的促进作用。

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1.保护心脑血管系统
人无论是处于学习或者说是工作当中，可能都会有较大的精神压力，身体也会感觉到非常的劳累，这个时候容易发生一些心脑血管疾病，比如说是高血压或者说是一些心脏类疾病的发病率也都是非常高的。而在此时，就会影响到人们的身体健康。若在中午的时候能够适当的午睡，可能就能帮助你很好的平稳血压，降低工作压力。同时一些研究当中表明，有午睡习惯的国家当中冠心病的发病率相对来说就会要低一些。

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2.增强免疫力
免疫力对人体来说也是非常重要的，如果人有较强的免疫力，可以帮助我们抵御或者说是防止一些疾病的发生。在现实生活当中，睡眠就是可以帮助我们获得或者是补充免疫力的一个很好的方式，尤其是中午午睡是非常的有必要的一件事。在下午的一点左右是一个最佳时间，在这个时间当中午睡可以使得淋巴系统得到一定的恢复，淋巴细胞的功能也会逐渐的提高，因此人的免疫力也会有所增强，抗病的能力也会大大提高了。

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3.记忆力提高
尤其是对于一些学生来说，记忆力也是非常重要的一个方面。而很多的人可能在学习的时候一直是不间断的，甚至是达到了废寝忘食的地步，但是这样的做法反而会对自己的大脑有所损伤，如果说睡眠时间不充足，尤其是在中午的时候缺乏睡眠的话，就容易导致自己的记忆力降低。但若在这个时间当中能够适当的午睡，可以让记忆细胞更加的活跃，并且大脑也会变得充满活力。分页标题

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4.缓解疲劳
无论你是上班族或者说是学生族，在经过了一上午的工作学习之后，相信大脑以及身体都是感觉到疲惫感非常重的，而在这个时候如果说不午睡就投入到工作或者学习当中，会让自己的工作和学习效率大大的降低，且精神也会处于一种高压的状态，是非常不好的。然而此时若能够午睡一小会儿，能够帮助我们缓解疲劳，让大脑或者身体更加的放松，这样的话是非常好的。

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其实整体来说的话，午睡对我们的身体健康都是非常的有好处的，而且对于中国人来说，这也是一个传统的习惯。如果说在平时你有充分的时间的话，最好是坚持一下午睡，或许就能够让身体收获如此多的好处了！