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这几天小编一直在减肥,早上喝一杯粥,中午吃的好一点,晚上吃点水果沙拉,这样我的体重很快就下降了,这样出了两周之后,我感到我有些想吃肉了,看着我同事们吃肉,非常的羡慕。后来小编听人说,吃鸡肉鱼肉不容易长胖,然后我就研究了,蔬菜盖米饭,这道菜也是非常的好吃,非常的美味,还不容易长胖,小编把它分享给大家,希望对想吃肉却怕胖的妹子们有帮助。
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蔬菜鸡肉饭
材料:米饭,洋葱,鸡胸肉,鸡蛋,西红柿,黄瓜,洋葱
步骤:
一、我们把米淘洗好,放进电饭煲里,加上一些水,盖上锅子煮就可以了。米饭最好是现蒸的比较好吃,现蒸的米饭,它会有香味儿。
二、都没法装好之后我们再处理一下西红柿,把西红柿切成小块儿,装到盘子里备用。
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三、把洋葱去皮,用刀也切成小丁,装到盘子里,黄瓜洗干净,切成小丁,装到盘子里,这样蔬菜就处理好了,我们来处理鸡胸肉就可以了。
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四、我们先把鸡胸肉清洗一下,之后把它切成小丁装到碗里,再把碗里加上盐,生抽,料酒腌制上十分钟左右,让它入一下味道,这样在炒出来的话就非常的好吃。
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五、这样所有的材料都准备好了,我们开火炒就行了,找一个平底锅把里面倒上油,等油七成熟的时候,再把切好的鸡胸肉丁装进去,不停的翻炒,等到肉变色之后,再把黄瓜洋葱都放进去。
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【 装到盘子里|减肥期间想吃肉又不想长胖?教你做一道饭,美味营养不发胖!】六、最后我们再把西红柿丁放进去,因为西红柿比较容易熟,所以我们要最后放,再把它们继续翻炒,最后加盐,料酒,酱油搅拌一下,盛出来就可以了。
七、我们再把米饭盛出来,就着吃就可以了。
来源:(网络)
【】网址:/a/2020/0819/1597808450.html
标题: 装到盘子里|减肥期间想吃肉又不想长胖?教你做一道饭,美味营养不发胖!
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