傻大方


首页 > 人文 >

桃子酱Jane|元龟商城经典分享~老年人运动锻炼的注意事项

时间：2020-08-18 19:47      


按关键词阅读：

【桃子酱Jane|元龟商城经典分享~老年人运动锻炼的注意事项】（一）起床时动作要柔和 ， 不宜太快过猛 ， 避免不能立即适应其由静止到活动的应激变化而引起伤病 。
（二）步入运动场地开始锻炼时 ， 速度、力量不宜过快过猛 ， 待活动开以后再加大运动量 ， 以免肌肉关节受损 。
（三）做好准备活动 ， 年龄越大 ， 锻炼前的准备活动越重要 ， 10分钟左右的适宜准备活动（伸展运动、慢走）可保护心脏、肌肉和关节 ， 以避免损伤 。
桃子酱Jane|元龟商城经典分享~老年人运动锻炼的注意事项
文章图片
（四）合理安排运动量 ， 老年人应避免运动量过大、过猛和强度过大的激烈活动 。 医学研究认为 ， 过度的激烈运动 ， 特别是老年人 ， 往往易破坏人体内外运动平衡 ， 抑制免疫系统功能 ， 加速体内外某些器官的严重“磨损” ， 出现疲劳性损伤和一些生理功能的失调 ， 导致生命过程的缩短 ， 从而出现早衰和早逝 。
（五）提高老年人运动时的自我保护 ， 进行合理的宣传和教化 。


    来源：(网络)

    【】网址：/a/2020/0818/1597751221.html

    标题：桃子酱Jane|元龟商城经典分享~老年人运动锻炼的注意事项


    上一篇：患者|青岛市市立医院东院重症医学科： 要把从“患者”身上学到的宝贵经验还给“患者”

    下一篇：中医林医师|清晨空腹吃几颗花生，不出两周，5个好处可能“不约而至”


    人文

    Array,Array|仲月霞——扛起白衣战士的使命担当

    阅读(16)

    “就像战士听到冲锋号”庚子年除夕，万家团圆时，军用机场灯火通明。仲月霞背起行囊，与同为本院医生的爱人王新，一起登上飞机驰援武汉。当时，空军军医大学第二附属医院被陕西省确定为新冠肺炎第一批定点收治医院。经历过抗击非典等多次重大任务的仲月霞，毫...

    人文

    封面新闻|小伙60秒做53个倒立俯卧撑 ： 希望可以挑战吉尼斯记录

    阅读(36)

    他1分钟内53个倒立俯卧撑打破1分51个的吉尼斯世界纪录，得到众多网友认可！据韦飞称，他在简陋的家里配置了各种硬核运动器材，以前周围的人下班去玩游戏仅自己苦练。自学成才的他目前最大心愿是获得吉尼斯世界纪录的官方认可！责任编辑：朱佳琪(EN042)...

    人文

    导弹|伊朗公布两款射程上千公里新型导弹 以苏莱曼尼将军名字命名

    阅读(33)

    另据伊朗法斯社的报道，名为“哈吉·卡西姆烈士”的地对地弹道导弹射程1400公里，名为“阿布·迈赫迪烈士”的海军巡航导弹射程1000公里。报道称，如果这些射程数据准确的话，这些导弹将能够打击美国在中东的军事基地。目前伊朗已经拥有了研制远程导弹的能力，...