【妇康张医师|提示：晚餐吃那个，不仅导致失眠还容易减寿，再喜欢也不要吃】大家好 ， 我是你们身边的养生达人张医师 ， 生活中巨大的工作压力 ， 让我们无暇顾及自己的身体健康 ， 当今社会很多人都出现了亚健康状态 ， 导致工作没有精力 ， 身体时常感到疲倦 ， 精神状态不佳 ， 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 ， 对自己的健康负责 ， 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
不是流行这么一句话吗“早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少” 。 其实 ， 这句话是有一定的道理的 。 早上一定要吃好 ， 由于经过一个晚上的代谢 ， 身体各机能急需能量；晚上要吃少 ， 以免加重肠胃功能的负担 ， 导致消化不良、失眠等症状的发生 。 晚餐很重要 ， 有些东西尽量不要晚上吃 ， 以免造成失眠 ， 影响身体健康 。

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1、不要吃高油食物
晚上尽量不要吃高油食物 ， 在8点以后是绝对不要吃 ， 因为高油食物 ， 特别难消化 ， 这些食物进入后会加剧肠胃、肝肾、胰腺的负担 ， 大部分血液会进入肠道来消化这些食物 ， 从而容易导致大脑供血不足 ， 产生失眠 ， 从而影响健康 。

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2、不要吃胀气的食物
晚上少吃豆类、洋葱等容易产生气体的食物 ， 晚上食用后 ， 容易导致腹胀 ， 从而会引起肠胃不适 ， 从而导致失眠 。 并且 ， 晚餐过多食用胀气的食物 ， 容易刺激胃部 ， 从而容易导致胃溃疡的发生 。

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3 ， 不要食用高钙的食物
一般人晚餐要少喝高汤及钙含量丰富的食物 ， 由于晚上 ， 身体各器官都是处于微工作状态 ， 而高钙的食物分解后的产物是需要肾脏代谢完成的 ， 这个时候就容易产生肾结石 。 并且 ， 晚上高汤喝多了 ， 容易产生过多的尿液 ， 从而导致失眠 。

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4 ， 不要食用甜点
很多人晚上看电视的时候都喜欢吃点甜点 ， 这样才舒服 。 其实 ， 晚上吃太甜的食物 ， 容易导致糖分转化成脂肪 ， 堆积在体内 ， 从而引发肥胖 。 并且 ， 从长远来看还会导致心血管疾病的发生 。 并且 ， 晚上吃多了甜食 ， 容易导致打鼾 ， 从而影响人体睡眠 。

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5 ， 不要食用生姜
都说“晚上吃姜好比吃砒霜” 。 生姜是具有刺激性食物 ， 能够加快血液循环 ， 刺激胃部 ， 促进食物消化 。 如果 ， 晚上食用生姜 ， 容易受生姜刺激 ， 而导致无法入睡 。 并且 ， 生姜属于热性食物 ， 晚上吃会导致口干 ， 引起大量饮水 ， 尿液增多 ， 从而容易导致失眠 。

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晚上一定要健康饮食 ， 多吃蔬菜水果 ， 少吃刺激性食物 。

来源：(网络)

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标题：妇康张医师|提示：晚餐吃那个，不仅导致失眠还容易减寿，再喜欢也不要吃