心理健康,中暑|注意了，你可能患了夏季情感障碍症！心理健康|中暑

酷热的夏天，你最怕什么？你最烦什么？是不是莫名其妙就心烦气躁、思维紊乱、易发脾气，大动肝火……你可能已经情绪中暑，患了夏季情感障碍症！

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有资料显示，近16%人在夏季会出现“情绪中暑” ，尤其是当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，自然光、温度等外在变化对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
气温在上升，但为了生活还得奔波，忙碌的现代生活却不会因为高温而停止。虽然有空调可以在室内降温，但是人们总是无法避免的要忍受火热的骄阳、拥挤的人群，汗水流淌，心情也在不经意间起伏。人就象是一个火药桶，随时可能爆发。
夏季很容易让人陷入虚无感，感觉人生很短暂，能做得不多，回首一看，一切没劲。一切都是黄粱一梦中一段不切实际的经历，都是稍纵即逝、无法真正拥有的。由此，烦躁就来了，烦躁是情绪中暑的最核心表现。

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气温增高对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。高温使人出汗多，体内电解质及水流失多，造成脑的内环境发生变化。闷热的天气使人的不适感加强，睡眠不足并且食欲很差。如果不能够很好的降温、消除疲劳，极易影响情绪。
因此，夏季更应注意情绪管理。这里推荐一些自己控制情绪的方法， “冷” ，喝点水或者冷饮，吹吹风，先把温度降一下，心情也感觉不那么烦躁了。“香” ，可以身上带一些有舒缓情绪作用的精油或者熏香，如柠檬、薄荷等等。“诉” ，感到愤怒时，可跟自己的亲人朋友打个电话，跟身边人倾述一下，压力也得到了缓解。
避免情绪化的处理事情，需要完善自我情绪。真正让你觉得糟糕的不是你的情绪，而是情绪带给你的感受，和你对情绪负面的理解。不乱于心，不困于情，把别人眼中的苟且，活成自己的潇洒人生。
【心理健康,中暑|注意了，你可能患了夏季情感障碍症！】

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