内分泌疾病|入秋了，糖友们怎么做？三种食物，三种饭，三件事要做对，稳血糖糖尿病|内分泌疾

立秋过后，秋天离我们也不远了。在夏末秋初的时间里，早晚温度低，但白天的温度还是很高的。冷热不均的气温，对于糖尿病人群来说，一动要合理的管理自己，不然血糖升高，身体就会出现问题。

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糖尿病的疾病是一种慢性的疾病，正确合理的饮食和生活习惯，可以很好的管理血糖，让疾病不爆发，才能换来健康，换来好的体质，好的身体。
入秋了，糖友们怎么管理血糖？三种食物，三种饭，三件事要吃好，要做对，稳血糖，身体好
三种食物要吃对

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食物一：西兰花。西兰花是一个营养成分丰富的蔬菜，有“防癌明星”的美誉，对于血糖的爱护，西兰花是一个高手。里面大量的维生素K ，硒，维生素C ，抗氧化剂，可以软化血管，促进血液流动，降低糖分的吸收，降低血糖，预防糖尿病并发症，对糖尿病稳定血糖非常有益。

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食物二；冬瓜。冬瓜是一个经济实惠的食物。冬瓜的热量少，脂肪低，膳食纤维丰富，糖友们经常吃一吃，可以清热，利水稀释血液，降低血脂，控制血糖，预防高血脂、高血压。
爱美人士吃些冬瓜还可以减肥瘦身，美容养颜哟。

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食物三：玉米。玉米是秋天大量上市的时节。玉米营养价值丰富，里面丰富的亚油酸，纤维素，叶黄素、卵磷脂对于心血管的爱护很大。软化血管，加速血液流动，降低胆固醇，降低血液浓度，阻止人体过量的糖分的吸收，稳定血糖，帮助糖友们。玉米尤其适合糖尿病患者吃，吃下血糖不会迅速升高。
三种饭要吃对

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第一种饭；隔夜饭不要吃。隔夜饭里面含有大量的成分，再次加热后，这些成分对于糖友来说，很不利于血糖的控制。糖友们不要吃隔夜饭。
第二种饭：油腻辛辣含糖高盐的饭菜。这类饭菜会引起血糖的升高，热量高，油多，这些东西很不利于血糖的控制。糖尿病人群要少油少盐，饮食清淡为主。
第三种饭：每次不能多吃饭。糖友的饮食讲究定时定量，稳定血糖。每顿饭如果吃的太多，会引起血糖升高。

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三件事要做好
第一件；睡觉要睡好。人体吃完饭以后，最早1个小时后来睡觉。吃饭完就睡觉，食物没有消化，引起血糖升高，加重胃肠胰腺负担。不要熬夜。糖友为了控制血糖，为了自护身体，熬夜伤身体，伤肝、伤津液、伤视力等。糖友的睡觉时间每天尽量充足， 8-10 个小时最好。合理充足的睡眠，可以爱护身体，稳定血糖。
第二件；早上起床不能匆忙。慢慢起床，可以爱护心血管，可以稳定血糖。另外起床上厕所的时候，大便不要急。不要用力排便。自然排便是最好的。分页标题

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第三件：运动要做好。控制血糖，运动的帮助最大。但运动要适量，不能过多，过急。高强度的暴力运动是不适合糖友们的。保持长期科学运动的观点，最适合糖友们。常见的走路、羽毛球、，广场舞，乒乓球，骑车等等，都比较适合。
上面的这些事情，糖尿病人群一定要做到，糖尿病的养护是一个漫长的过程，饮食与生活习惯做好了，疾病才不会滋长，不会扩大，身体才会好。
【内分泌疾病|入秋了，糖友们怎么做？三种食物，三种饭，三件事要做对，稳血糖】

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