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“七月流火 ， 九月授衣 。 ”进入秋季以后 ， 随着气温下降 ， 身体进入了“半休眠”的状态 。 没有了炎热夏季的煎熬 ， 人的胃口会好起来 ， 不由得会食欲大振 ， 饮食也会不知不觉地过量 ， 身体对热量的摄入也渐渐增多；再加上秋季凉爽宜人的气候 ， 容易使人入睡 ， 使得睡眠充足 ， 新陈代谢减慢 。 脂肪慢慢累积 ， 这一切 ， 使夏季有所萎缩的脂肪细胞 ， 又活跃起来 ， 于是 ， 有所减轻的体重在秋季很快恢复 。 而且这一个不留神 ， 秋天不光恢复到原来体重 ， 还很可能加重肥胖程度 ， 结果就是偶尔一上秤 ， 发现自己辛苦减了一个夏天的肥 ， 都白费了 ， 这让很多人感到非常的头疼 ， 所以减肥又被提上了日程 ， 而很多人一说到减肥 ， 第一反应就是节食 ， 但虽说节食减肥短期看很有效果 ， 可这样对身体健康很不好 ， 并且还容易反弹 ， 以至于更加肥胖 。 所以大家减肥一定要注意方法 ， 其实 ， 大自然丰富的食物中有很多是可以用来减肥的 ， 只要能够很好地利用这些食物 ， 同时配合适量的运动 ， 你一定可以瘦下来的 。

今天就为大家分享一道减肥美食 ， 坚持晚上吃点 ， 排出黑宿便 ， 大肚腩不见了 。 它就是——芹菜炒土豆丝 ， 具有很好的减肥瘦身功效 。 其中作为入秋后正火热上市蔬菜中的一员 ， 芹菜不仅热量低 ， 并且芹菜还具有活血祛瘀的功效 ， 可以有效地消除人体淤血堆积引起的臃肿症状 ， 从而减少人体出现虚胖型的症状 。 其次 ， 芹菜中含有大量的纤维素 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 帮助肠道消化 ， 纤维素可以减少体内毒素堆积和废物堆积 ， 对于人体的体重下降有着一定的帮助 。 此外 ， 芹菜中含有胡萝卜素和维生素 ， 可以有效地抑制体内多余热量向脂肪的转化过程 ， 对于人体内脂肪的减少有着积极作用 。 特别适合减肥期间食用 ， 是减肥者非常理想的食材选择 。 而土豆中含有大量的纤维素 ， 具有润肠的作用 ， 并且土豆本身也不含有热量 ， 还可以吸收水分 ， 容易膨胀 ， 这样可以使人有饱腹感 ， 使胃肠蠕动速度加快 ， 可以使油脂和毒素排出体外 。 因此将芹菜和土豆放在一起炒 ， 很适合减肥人士食用 ， 千万别错过 。

【芹菜炒土豆丝】
食材：芹菜1把 ， 土豆1个 ， 豆豉酱1勺 ， 生抽 ， 盐 ， 姜末 ， 葱花少许 。

制作方法：

步骤一：土豆去皮洗净 ， 切成细条 ， 放水中浸泡一会 ， 洗净淀粉 。

步骤二：芹菜去叶洗净 ， 切成小段 。 泡好的土豆沥干水 ， 然后把大葱切成葱花 ， 姜去皮切成末 。

步骤三：起锅热油 ， 加入葱姜豆豉 ， 炒出香味 ， 随后加入土豆煸炒片刻 。

步骤四：加入芹菜翻炒均匀 ， 最后加盐 ， 生抽翻炒均匀即可出锅享用了 。

【猫仔美食大咖|入秋后吃它正当时，和土豆是绝配，简单一炒，消脂刮油，腰肢细了】小贴士：土豆切完一定要记得浸泡一下 ， 以来可以防止变黑 ， 二来可以去除淀粉 ， 让吃起来的口感更加的爽脆 。 而这个季节的芹菜都比较嫩 ， 所以简单的快速炒上几分钟即可出锅 ， 如果炒的时间过长容易让芹菜变老 。 另外 ， 喜欢吃辣的也可以放上一些小米辣 ， 吃起来会更加的好吃 。 土豆和“它”天生一对 ， 坚持晚上吃点 ， 排出黑宿便 ， 大肚腩不见了 ， 以上就是芹菜炒土豆丝的详细做法 ， 各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效 ， 减肥朋友可以尝试一下 ， 如果你也有不同的看法和做法 ， 欢迎分享 。

来源：(网络)

【】网址：/a/2020/0817/1597601115.html

标题：猫仔美食大咖|入秋后吃它正当时，和土豆是绝配，简单一炒，消脂刮油，腰肢细了