大家好 ， 我是大家的好朋友“育儿王医师” ， 生活中什么都可以不好 ， 心情不能不好;什么都可以缺乏 ， 自信不能缺乏;什么都可以不要 ， 快乐不能不要;什么都可以忘掉 ， 健身不能忘掉 。 缺什么也别缺健康 ， 健康不是一切 ， 但是没有健康就没有一切 。 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
短短几十年的发展 ， 我们再也不需要承受饥饿带来的痛苦了 ， 相反 ， 现在人们每天会为吃什么而去发愁 ， 因为大家对于食物的要求不在只是局限在填饱肚子 ， 不仅要求好吃 ， 更要吃得健康 ， 因为可供选择的范围越来越广 ， 所以现在很多人都存在不同程度的肠胃问题 ， 经过统计数据显示 ， 我国存在肠胃问题的人数已经超过了3亿人 ， 可能它并不会给日常生活带来太大的影响 ， 但是如果不及时进行调理 ， 那么就有很大可能性会慢慢严重 。
肠胃问题也不只是胃痛胃肠肠胃炎 ， 还会导致消化不良 ， 便秘以及营养不良等连发症状 ， 因为肠胃不舒服 ， 对于食物的消化能力就会下降 ， 从而影响食欲 ， 导致身体无法获得足够的能量以及营养 ， 还会因为肠道问题导致排便不畅 ， 比如便秘这种尴尬的情况 。 所以想要缓解便秘 ， 就必须从调理肠胃开始 。

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【育儿王医师|吃四种食物，轻松排便，肠道会更干净，或许还能健胃防便秘】怎么饮食 ， 更有利于缓解便秘呢？
一直以来 ， 人们对于便秘都存在误区 ， 觉得只要自己保证每天多喝水或者多吃水果蔬菜 ， 摄入大量的膳食纤维 ， 那么就肯定能够保证不会出现便秘的情况 。 其实很多蔬菜或者水果含有大量膳食纤维的时候 ， 还具有很强的吸水性 ， 反而会更容易出现便秘症状 ， 所以对于食物的选择一定要把控好 ， 接下来我们就给大家推荐四种有效的食物吃法 。

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巧吃这四种食物 ， 轻松排便 ， 肠道更干净 ， 或许还能健胃防便秘
1、含粗纤维的玉米
玉米是一种很常见的一种食物 ， 它也是五谷杂粮里边比较有代表性的一种 ， 首先它含有多种人体需要的营养物质成分 ， 同时还可以促进身体进行新陈代谢 ， 甚至还对皮肤由很大程度的保养作用 。 玉米里边含有大量的粗纤维 ， 可以有效地刺激肠胃的活性 ， 能够帮助食物在最短时间内被消化 ， 也降低了食物在肠胃中积存的机率 ， 最重要的是它不具有吸水性 ， 能够很大程度清洁肠胃 ， 缓解便秘 。
2、低脂肪的春笋
转眼之间又到了春天 ， 各种植物都已经开始了萌发生长的阶段 。 而其中春笋可以说是含有纤维最多的一种植物 ， 同时它里边的脂肪含量可以说是非常少 ， 不仅能够促进减肥瘦身 ， 而且可以保证每天轻松排便 ， 帮助肠道内的垃圾快速排出去 ， 从而让肠道更加干净 ， 保健肠胃预防便秘的出现 。

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3、含有了黄酮的花菜
花菜可以说是很多家庭饭桌上的常客 ， 它不仅做法简单 ， 而且还对身体有很多好处 ， 因为花菜含有大量的类黄酮以及维生素 ， 其中类黄酮能够很大程度上预防身体细胞发生癌变 ， 而其中的大量维生素更是清洁肠胃 ， 保证轻松排便的主要因素 ， 可以疏通肠道 ， 让食物不至于在肠道内发生粘连 ， 可以更顺畅的排出体外 。
4、具有特殊味道的茼蒿
茼蒿属于一种褒贬不一的蔬菜 ， 因为喜欢的人对它爱得深沉 ， 也有很多人因为它特殊的气味对它避恐不及 。 首先茼蒿能够很好的健胃助消化 ， 可以提高身体的食欲 ， 而且能够对身体内的身体代谢产生调节作用 ， 因为它含有大量的膳食纤维 ， 所以不管是否存在便秘情况 ， 或者是否有肠胃问题 ， 平时生活中都可以经常吃点茼蒿 ， 这样能够很大程度的保护肠胃 ， 避免便秘 。

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来源：(网络)

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