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新华社 科学健身18法,科学锻炼你我他



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缓解肩颈紧张的6个方法
懒猫弓背提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损 。
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四向点头放松颈部肌肉,改善肩颈部不适,预防颈椎病 。
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靠墙天使提高肩部灵活性和肩胛稳定性,缓解肩颈部紧张 。
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蝴蝶展臂
提高肩胛稳定性,改善圆肩驼背姿态,提高肩关节力量,改善肩颈部紧张 。
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缓解腰部紧张的6个方法
”4“字拉伸拉伸臀部肌肉,提高髋关节灵活性,缓解腰部紧张 。
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侧向展伸
拉伸躯干侧面肌肉,改善肩颈部和腰部紧张 。
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【新华社 科学健身18法,科学锻炼你我他】 站姿拉伸改善下背部紧张,预防腰部和膝关节劳损 。
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    来源:(新华社)

    【】网址:/a/2020/0814/1597391138.html

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    北京日报|本周四,宝瓶座δ南流星雨来了,适合后半夜观测

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    北京天文馆专家寇文介绍,为了区别不同的流星雨,一般以流星雨辐射点所在天区的星座给流星雨命名。什么是流星雨的辐射点呢?流星雨发生时,流星看起来就像从夜空中的某一点或某片天区发射出来的,这一点或者一片天区就叫做流星雨的辐射点。比如,下月将要出现...

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    退役|福建马尾乡村退役军人荣誉馆八一前揭牌

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    ”29日,在福建省福州市马尾区,怀抱一束鲜花,10岁的林菡玥小朋友望着坐在前排的退伍军人们,如是说道。值此“八一建军节”来临之际,“不忘初心葆本色,军地共筑强国梦”庆祝建军93周年系列活动启动仪式暨亭江镇东岐村退役军人荣誉馆揭牌仪式于当天在马尾区...

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    Array|上海青这样炒,孩子们抢着吃

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    接下来起锅烧油油温三成热下入肉末炒散,来点料酒和生抽提鲜,倒入事先准备好的上海青大火翻炒均匀。最后来点食盐,一点点的清水盖上锅盖焖个一分钟左右,大火烧干汁水,关火将炒好的上海青装盘即可。我家孩子就不爱吃素菜,但是每天就得花心思让他吃点素菜,...

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    李鹏飞|高温下的坚守:铁路线路工检修忙

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    李鹏飞介绍说,编组场内都是重载货物列车,在列车的碾压下,钢轨的几何尺寸会产生形变,“高低不平顺”就是其中一种,导致列车通过时会产生不规则地震动,从而影响行车安全。说话间,班长许少文提来了重重地液压起道机,随着手臂不停摇动,钢轨不断被抬高。1...

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    喝水|喝水“一口闷” 当心心脏出问题

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    若大口饮水过多,则容易造成水钠潴留、增加心脏负荷,导致病情加剧。此外,对于从事体育运动或体力劳动者来说,活动过后对水的需求会增加两倍,此时大口急喝水尤为危险。这是因为人体在出汗后会损失大量的水分和电解质,大口喝水容易稀释血液中的电解质,导致...