跑多长时间最合适
只要身体能适应 ， 跑多长时间都没关系 ， 但若冲着某一目标跑步 ， 就要定好跑步时间 。那在不同情况怎么安排跑步时间呢？
1、减肥


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如果想跑步减肥 ， 跑太短时间是没有用处的 ， 因为身体还没进入状况 ， 能量仍未消耗 ， 就已停止 ， 难以达到预期效果 ， 所以要跑40分钟以上 ， 让身体能量充分消耗 ， 脂肪进入燃烧状态 。
2、训练
跑步训练 ， 准备参加比赛 ， 需要根据比赛项目来制定跑步时间 。比如跑100米 ， 最好把时间控制在越短越好；跑1000米 ， 尽量在训练时延长跑步距离 ， 缩短跑步时间 。
3、增强体质
【时间|跑多长时间最合适】若想增强体质 ， 最好选择慢跑的方式 ， 然后跑步1个小时左右 ， 尽量不断延长跑步距离和增长跑步时间 。持续坚持后 ， 相信身体素质会提高 。

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