相信不少妈妈都有类似的经历 ， 就是孩子晚上精神出奇的好 ， 一直不肯睡 ， 结果搞得自己晚上也睡不好 ， 第二天昏昏沉沉的 。 于是为了让孩子晚上能早些睡 ， 不少爸爸妈妈白天不准孩子睡觉 。 但其实这种做法并不科学 ， 因为孩子白天合理小睡 ， 有很多好处 。

本文图片

【欢欢妈咪|宝宝晚上睡不好，白天更应该小睡！好处太多】
本文图片

相信大家都有类似的感觉 ， 就是当睡得好的时候 ， 反应和记忆都会比较好 ， 心情也比较愉悦 ， 而这对于孩子来说也同样适用 。 下面就给大家详细说一说小睡的好处：
1.学习效率更高
如果孩子可以在白天小睡一会 ， 那么就可以在休息的过程中释放上午遇到的精神压力 ， 并且还可以为下午的学习活动充电 。 有研究表明 ， 如果孩子白天都能适当地小睡一会 ， 他们的适应力、学习能力都会有明显的提高 。
2.情绪会更稳定
在小睡的过程中 ， 人体内的皮质醇素（长期压力大的人 ， 体内皮质醇素水平较高）可以有效减少 ， 人的内心感觉也会更加平和舒适 。 为此白天小睡的孩子 ， 情绪会比较稳定 ， 性格脾气也比较温和 ， 不容易发脾气 。
3.提高睡眠质量
如文章开头所说 ， 有些家长会担心 ， 白天睡觉的孩子晚上会很难入睡 ， 但这种想法并不完全正确 。 这是因为白天小睡和夜晚睡觉并不相同 ， 对孩子产生的作用也不一样 ， 所以基本上不会有冲突 ， 反而白天小睡的孩子 ， 夜间的睡眠质量会有所提升 。

本文图片

Tips：孩子有下面这些情况 ， 白天赶紧睡起来！
1.每次一到下午或者晚上 ， 孩子的脾气会变得暴躁 ， 经常无理取闹 。
2.孩子的协调能力逐渐变差 ， 比如总是莫名其妙摔倒、一直无精打采 。
3.下午或者傍晚的时候 ， 孩子会表现出倦意 ， 比如打哈欠、揉眼睛等等 。
4.每天早晨起床都很难 ， 有些甚至有起床气 ， 喊他起床会发脾气 。
5.上午的时候心情很好 ， 但是一到下午就变得焦躁、爱发脾气 。
6.晚上睡觉的时候总是不太安稳 ， 特别容易醒过来 。
当决定让孩子白天小睡的时候 ， 就要下定决心 ， 千万不要因为孩子的不配合而放弃 。 另外小睡的时间最好能控制在1-3小时 ， 具体根据孩子的年龄和习惯来定 。 注意时间不可太短 ， 低于30分钟就基本没效果了；当然时间也不能太长 ， 会影响到夜晚的睡眠 。 孩子刚开始的时候 ， 可能还不太适应 ， 小睡时间较短 ， 此时家长要适当的帮孩子解决 。

本文图片

首先和大家解释一下什么是接觉 ， 不少宝宝在一个睡眠周期结束后无法自己再次入睡 ， 此时就需要爸爸妈妈帮忙让他能接着睡 ， 而这个过程就被称之为接觉 。 下面再给大家说一说具体的解决方法：

本文图片

1.陪着一起睡
宝宝睡着的时候 ， 我们可以做一些自己的事情 ， 而当他们醒过来就要马上躺到身边 ， 搂着他并且轻拍 。 这可以让宝宝感受到熟悉的气息 ， 有了安全感就能再次进入睡眠 。 不过这种情况下 ， 大人的睡觉时间会比较少 ， 好在主要针对的是白天小睡 ， 所以还是可以接受的 。
2.给个安抚物
不少孩子会有一些特别依赖的物品 ， 比如从小玩到大毛绒玩具、枕头 ， 甚至是一条毛巾等等 ， 具体要看宝宝依赖什么 。 不要小看这些安抚物的作用 ， 他们都可以给宝宝提供充足的安全感 ， 睡觉也会更加安心 。分页标题#e#
3.适当给予回应
当宝宝醒来的时候 ， 妈妈们可以根据自家情况 ， 给予一些回应 ， 比如可以什么话都不说默默地走开 ， 也可以轻轻拍拍孩子的后背 ， 或者在耳边发出嘘的声音（这是模拟出生前的状态） ， 也可以轻声哼唱一些儿歌 。
4.拒绝一切刺激
尽量不要和宝宝说话 ， 也不要和他们对视 ， 同时也杜绝各种外界的刺激 ， 以免宝宝彻底清醒 。 宝宝刚醒来的时候大多处于迷糊的状态 ， 这个时候和他们互动很容易激发他们的兴趣 。 此外也不推荐抱着宝宝在屋内走动 ， 因为他们被屋内各种新鲜事物所吸引 ， 这也会彻底唤醒他们 。
最后还是要提醒一句 ， 接觉也要适可而止 ， 如果努力了很长时间宝宝还没法再次入睡 ， 那么就表示他们已经没有困意了 ， 此时不妨就放弃接觉让他们起床 ， 等到第二天再尝试 。

来源：(欢欢妈咪)

【】网址：/a/2020/0813/kd412831.html

标题：欢欢妈咪|宝宝晚上睡不好，白天更应该小睡！好处太多