随动生活|央视批吃播浪费行为，有没有美味又适量的健身餐呢？ 8月12日

8月12日，央视新闻发布微博，对一些所谓的“大胃王”吃播浪费现象进行批评。
有不少网友实锤爆料，所谓“大胃王”其实是边吃边催吐，极大的造成了食物的浪费。

文章图片
此批评一出，迅速窜上热搜，热度达千万。

文章图片
“大胃王的自媒体导向影响不好，对于全社会就我们建立全社会的节约意识，减少食物浪费来讲完全是背道而驰的” 。
不仅从社会角度看，这是一种浪费粮食的行为；而且从个人看，这也是对自己健康不负责的行为。

文章图片
之前就有报道，沈阳一位“大胃王”吃播半年增重80斤，最后不幸去世的消息。

文章图片
“撑死”是真的会撑死的！合理的膳食很重要。
那么什么才是合理的膳食呢？
之前有粉丝私信我，健身期间应该吃什么，我就借这次机会推荐大家一个小白都会的健身食谱。
蛋白质
首选鸡蛋、鸡胸肉，其次是牛肉和鱼肉（龙利鱼或者金枪鱼罐头）。
这里讲一下鸡胸肉的做法（牛肉太贵，做起来又麻烦性价比不高）。
鸡胸肉大致有三种食用方法，煮、蒸、煎。

文章图片
前两种没什么操作难度，煮（蒸）熟就可以吃， but这样做出来真的不好吃
健身又不是过苦行僧的日子，没必要太过折磨自己。
所以这里我重点讲一下怎么煎鸡胸肉好吃。
第一步：鸡胸提前腌制冻冰箱，

文章图片
第二步：撒上海盐、黑胡椒、披萨草（主要去腥），
第三步：一杯水，放入鸡胸，两面煎熟，到水煎干，

文章图片
也可提前在鸡胸肉上切几刀口子，在煎的过程中看看是否熟了，这个就看个人厨艺了，如果技术娴熟，不做这一步也是可以的。
这个做法并不复杂，但要比开水蒸煮鸡胸肉好吃很多，最主要是好看！

文章图片
碳水
碳水主要就是白米饭，面包，胡萝卜，紫薯，红薯。
这里没有太大操作性要求，我这里就不一一讲了。
蔬菜
大家有没有发现，许多网红晒健身餐，西兰花都是必不可少的元素。

文章图片
这里做一个简单科普:
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
蔬菜也有了，如果大家实在嫌味道太清淡，也可以加一份饮料，酸奶，西瓜汁。
你看，这样一来小白健身食谱就出来了：
2个鸡蛋+1个紫薯+煎鸡胸肉+西兰花+酸奶
这个食谱里面只有煎鸡胸肉是需要一定的厨艺的，但是难度也不高，说是小白健身食谱一点都不夸张吧。
【随动生活|央视批吃播浪费行为，有没有美味又适量的健身餐呢？】最主要是不浪费！