懒人讲情感|不迁怒，是一个人的基本修养

文 | 上元赶路 · 主播 | 亚楠
常言道：“人生不如意事十之八九，可与人言无二三。 ”
生活中我们难免遇到各种状况：
与人相处，不可避免被人麻烦，和人共事，不可避免产生摩擦。
生气和郁闷是在所难免的。
但在愤怒之下还能保持礼貌和理性，不乱发火，不迁怒。
是利人利己的安全保障，也是悦人悦己的基本修养。

本文插图
迁怒家人，是对家人最大的伤害
史铁生曾说：
我真想告诫所有孩子，千万不要跟最亲爱的人发脾气，我已经懂了，可是我已经来不及了。
是呀，我们组建家庭是为了爱，不是为了生气，也不是为了给自己的情绪找一个垃圾桶。
和家人相处的时候，学会控制自己的情绪，不要等到失去了才后悔莫及。
小说《围城》中，方鸿渐与孙柔嘉的婚姻，一直都不被两家人看好，被两边拼命的阻挠。
为此他们两人受尽了委屈，吃足了苦头。
压抑的怒火一直得不到发泄，长期以往，原本相爱的两个人，也渐渐开始心生怨念，到最后相互把对方当做出气筒。

本文插图
婚后的方鸿渐和孙柔嘉，一天一小吵，三天一大吵，生活过得一地鸡毛。
后来，方鸿渐甚至总结出这样的道理：
从前受了气，只好闷在心里，不能随意发泄，谁都不是谁的出气筒。
现在可不同了，对任何人发脾气，都不能够像对太太那样痛快。
父母兄弟不用说，朋友要绝交。
只有太太像《荷马史诗》里风神的皮袋，受气的容量最大，离婚毕竟不容易。
孙柔嘉受气后也不示弱，就挖苦方鸿渐本事不大，脾气不小，骂他“是朋友赵辛楣的走狗” 。
无休止的相互发泄和争吵，最后让他们的婚姻渐渐的走向了尽头。
家本是心灵的港湾，不应该变成情绪的垃圾场。
把不愉快的情绪迁怒于家人，将心里的不痛快撒在家人身上，是对家人最大的伤害。
曾经看过这样一句话：
对待外人的彬彬有礼，可能只是一种处世的圆滑与世故；而将好情绪留给身边最亲近的人，才是深入骨髓的教养。
真正有修养的人，懂得把最好的情绪留给最爱的人。

本文插图
迁怒无辜，伤了他人也害了自己
心理学家本恩曾说过：
我们从愤怒中带来的每一个打击，最终必然落到自己身上。
迁怒者常把怒气发泄到别人身上，让他人来承担自己的过错，使无辜者代替自己遭受折磨。
这种方式看似发泄了情绪，其实，到最后吃亏的还是自己。
最近，公司一位经理离职，所以老板想要在员工中间提拔出一位经理。
小王和小李是公司的两名员工，他们业务能力都非常出众，但是性格却大有不同。
小王漂亮优雅，好像和每个人都很谈得来。
小李虽然话不多，但是同事遇到困难的时候，她总是能提供些帮助。
一次小王的工作出了点差错，被老板狠狠批评了一顿。

本文插图
中午的时候，心里憋着一股气的小王就对清洁阿姨百般刁难。
后来这件事传到老板的耳朵里，本来还在犹豫经理人选的他立刻就放弃了小王。
一时的冲动，暴露了她的修养，也让她错失了一次机会。
不得不承认，很多人都是如此，习惯于把坏情绪，发泄在不相关的人身上。分页标题
却忽略了，他们根本没有义务去承受。
生活中从来不缺少平时温文尔雅的人，缺的是失意时也能宠辱不惊的人。
发泄情绪是本能，控制情绪是素养。
一味的发泄，迁怒无辜，只会伤人害己，不仅败人品，也败运气。
王安石在《礼乐论》中说：“不迁怒者，求诸己。 ”
生气的时候，应该先从自己身上找原因，而不是对周围的人发脾气。
他人不应该是我们的发泄目标，也没有义务去承载我们的怒气。
学会妥善地安放自己的怒气，也是一种修养。

本文插图
控制情绪，才能控制局面
心理学上有个有趣的说法叫做“踢猫效应” 。
一位父亲在公司受到老板批评，回到家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了……
这说明迁怒这种情绪是会传染的，当我们迁怒别人时，别人无缘无故受了气，可能也会找另一个人发泄。
最终陷入一个恶性循环，让我们周围的环境变得越来越糟糕，直到彻底失控。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大” 。
只有控制好情绪，才能控制好局面。
只有控制好情绪，才能把握自己的人生。

本文插图
那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？这里提供几条有用的小建议：
1. 先让自己缓一缓
情绪管理专家罗纳德说过：
暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
当你生气的时候，先让自己缓一缓，深呼吸，慢慢从一数到十二，你就会发现自己怒火会平息很多。
2. 愤怒时选择独处
人在愤怒的时候往往会失去理智，看谁都不顺眼，任何一件不经意的小事都会成为我们发泄怒气的借口。
当火气上涌时，有意识地远离他人，找一个安静的地方待上几分钟，对自己和他人都有好处。

本文插图
3. 独处时自我反思
独处反思时我们要学会问自己三个问题：
这件事情的结果可以再改变吗？
纠结于此事能不能让自己变得更好？
迁怒于别人能不能把结果变得更好？
如果答案是否定的，那接受事实就是最好的选择。
4. 给情绪找个出口
生气不可怕，可怕的是生闷气。
面对坏情绪，我们一定要学会适当的发泄，给情绪找个出口。
可以去做一些激烈的体育运动，或者是找个空旷的高楼大声喊几句，甚至是大哭一场没问题。

本文插图
余生，少生气，放过他人也放过自己
愤怒是短暂的疯狂，是长久的悲伤。
一时的冲动，造成的伤痛终身难忘。
【懒人讲情感|不迁怒，是一个人的基本修养】人生那么多不如意，为何还要难为自己。