文|小不点
二胎政策放开这几年 ， 很多女性都已经积极生了二胎 ， 就连一些明星也都加入了生二胎的行列 ， 但是多数明星为了能够安心养胎 ， 都不会向外界透露自己怀孕的消息 ， 直到宝宝出生了才会向大家道喜 。
朱丹大方承认怀二胎 ， 身材气色令人羡慕
【育儿|朱丹大方承认怀二胎，孕期身材令人羡慕，网友：长胎不长肉】
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虽然明星们尽量保持低调 ， 但是仍然会被一些狗仔们认出来 ， 而且我们经常会看到某某明星怀二胎、某某明星生三胎的消息 ， 最近朱丹就非常大方地和粉丝们分享了自己怀二胎的喜讯 ， 而且她看起来心情和气色都非常好 。
朱丹在一次直播的时候被眼尖的网友发现怀孕迹象 ， 因为她的肚子稍微有一些隆起 ， 在粉丝们追问之下 ， 朱丹非常大方地承认了自己怀二胎的事实 ， 而且在后来的几个月里 ， 她也经常分享自己怀孕的变化 ， 尤其是她孕期的身材 ， 让不少宝妈都羡慕不已 。

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怀孕5个月左右的时候 ， 朱丹仍然保持着非常曼妙的身材 ， 四肢看起来非常纤细 ， 皮肤也保养得非常好 ， 一点都没有受到孕期的影响 ， 只有腹部稍微有一些凸出 ， 基本上怀孕增加的体重都长在了胎宝宝身上 ， 不少网友对此一致评价“长胎不长肉” 。
看到朱丹怀孕以后还能保持这么好的身材 ， 很多宝妈也都纷纷留言 ， 要求朱丹分享自己长胎不长肉的秘诀 。
做好这几点 ， 你也可以长胎不长肉

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1、坚持适当的运动
朱丹在怀孕的时候并没有一直躺在床上养胎 ， 而是选择坚持锻炼 ， 她经常会在家里做瑜伽 ， 这样不仅能够帮助自己更好地控制体重 ， 而且还能够增强身体素质 ， 所以她的身材一直保持特别好 ， 在朱丹锻炼的时候 ， 女儿也会偶尔凑热闹一起运动 ， 这也让她感觉格外开心 。
锻炼能够加快孕妇体内的新陈代谢 ， 让她们身体的营养得到更充分的应用 ， 特别是加快胎儿的发育 ， 促进他们对营养的吸收 ， 所以孕妈更容易做到长胎不长肉 。

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2、合理的饮食搭配
饮食是孕妇的营养来源 ， 孕妈每天吃的食物不仅要保证自己的日常消耗 ， 还要有足够的营养供给胎儿 ， 这样才能够保证胎宝宝能够健康发育 ， 但是很多孕妇的饮食搭配不够合理 ， 过量摄入高脂肪的食物 ， 所以导致体内的脂肪堆积 ， 最终造成自己长肉不长胎 。
朱丹每天的饮食非常科学 ， 对脂肪、蛋白质、维生素等成分搭配非常合理 ， 而且她们会根据孕周不同 ， 在胎儿发育的不同阶段制定不同的饮食计划 ， 这会让你的饮食尽可能都吸收在胎儿身上 ， 所以孕妈自身的体重就能够得到很好的控制了 。

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3、坚持规律的作息
有规律的作息时间能够让孕妇更好地休息 ， 而且也能够促进胎儿的发育 ， 对孕妇的心情也有非常好的帮助 ， 同时还能够让孕妇每天都保持比较良好的状态 ， 非常有利于自己和胎儿的健康 。
孕妇坚持有规律的作息 ， 尽量避免熬夜 ， 对于长胎不长肉也有很大的帮助 ， 据调查喜欢熬夜的孕妈更容易变胖 ， 主要是因为熬夜会导致自己饥饿 ， 如果晚上加餐以后再睡觉 ， 这些食物大部分都会变成自己体内的脂肪 ， 所以如果想要长胎不长肉 ， 一定要养成良好的作息习惯哦！ 分页标题#e#

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育儿寄语
不少孕妈都觉得女明星有“长胎不长肉”的光环罩着 ， 所以她们才会保持这么好的身材 ， 其实并非如此 ， 每一个身材好的孕妇背后 ， 都是大家看不到的坚持 ， 都是超强的自制力在撑着 ， 如果孕妈你也希望能够做到朱丹这样 ， 那么就快快行动起来吧！

来源：(丫丫育儿经)

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