Array|4种好食物防止小血管出血，记得常做常吃，保护血管不堵塞 Array

心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管？现在就来看看这些对血管好的食物吧。

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食物一：黑米
黑米是谷物的一种，世界卫生组织健康我们每天每人食用谷物的量应该在100g到150g ，是机体不能缺少的营养部分之一，黑米就是一个很好的选择。黑米的颜色就是因为花青素，除了花青素以外，还有很多的植物化学物质，对心脏以及血管健康都有好处，还可以减少因血管堵塞，造成心梗、脑中风等危险。又因为黑米吃起来的韧度比较强，大家在做米饭的时候，就不妨放入一些黑米进去，这样你食用起来还会更有嚼劲。如果是紫米就更适合做粥。

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食物二：茄子
其实以前是不大爱吃的，不过现在挺喜欢吃烧茄子的，因为茄子中含有的类黄酮及花青素能增加血管的强度与弹性，可以防止血管破裂，改善因血管破裂出现的淤血。还有它含有的维生素P ，能增强人体细胞间的黏着力，改善微细管脆性，防止小血管出血。

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食物三：蘑菇
我们大家可以时常吃着点，就这种好食物对人的身体也是挺有益的呢，同时蘑菇营养价值很高，它含有丰富的维生素和其他有益成分，使血管中的胆固醇含量逐渐减少。它还可以加速人体的血液循环，从而减少血管中毒素和垃圾的沉淀，有效地防止血栓形成堵塞问题的发生。

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食物四：海带
这种海鲜类的好食物应该多吃着点才好，同时海带对我们的身体蛮好的，而且海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
【Array|4种好食物防止小血管出血，记得常做常吃，保护血管不堵塞】说起来，日常饮食中也不只有这几种好食物，还有其它的一些高营养食物的，我想我们大家都应该多吃着点才好，这样也可以吸收到很多不同的好营养食物呢，所以吧，平日里饮食要注意着点吧