小光养生小课堂|减肥的蔬菜沙拉都给你整理好了，还有减肥水果供你选择哦！在我们的日常生活

在我们的日常生活有很多妹纸在减肥瘦身的情况下，以便迅速的获得实际效果，她们都是挑选吃一些蔬菜水果，由于蔬菜水果里边人体脂肪的成分是最少的，并且还可以提升本身的抵抗能力，而且吃蔬菜减肥的实际效果也是很好，但假如简易的吃蔬菜，可能吃起來味儿有一些淡，那样就可以吃一些蔬菜水果沙拉，那么非常简单的减肥蔬菜水果沙拉怎么做呢?
蔬菜水果沙拉
蔬菜水果沙拉一
将青菜，小红番茄、花菜、辣椒、红萝卜、芹菜嫩叶等洗干净，切割成合适的一小块，再将色拉酱放进一点盐和白砂糖，随后将色拉酱放到蔬菜水果上边，或是是用蔬菜水果蘸着吃也是能够的，假如感觉生着吃蔬菜并不是很安心，能够再洗赶快后再用开水焯一下，随后用冷水再弄凉，那样一道美味可口的蔬菜水果沙拉就搞好了，方式非常简单吧，蔬菜水果中带有的发热量较为少，吃蔬菜水果沙拉可以合理的降低发热量的摄取，能够非常好的减肥瘦身。怎么吃都不胖哦!

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蔬菜水果沙拉二
食物：新鮮西兰花1000克，蒜头和葱各50克，新鮮青柠檬15克，酸奶100克，新鮮薄荷草3-4片，食盐与黑胡椒适当。
准备工作：西兰花清洗，自来水焯一下，捞出来把水分挤干，切割成碎屑，将小葱清洗切割成絮状，蒜头切割成碎屑，薄荷草清洗切割成絮状。
调配：将柠檬水及其葱末、食盐、白胡椒粉倒进西兰花中，开展拌和，搅拌均匀后再加蒜与酸奶，随后放上香薄荷丝就大获全胜了。
蔬菜水果沙拉三
西红柿中带有丰富多彩的维他命和矿物，能够协助我们提升基础代谢，对身体的身心健康十分有协助。
而丝瓜能够合理的软化血管和胆固醇，这二种蔬菜水果配搭起來做成的水果沙拉具备十分强劲的减肥作用。
把丝瓜和番茄各自切成片放进器皿中，然后浇上少量的色拉酱就可以了，假如感觉色拉酱的发热量太高，可以用柠檬水或是是酸牛奶替代。

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减肥的水果
减肥水果1：香蕉——快速减肥
香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。但是，以这样的方式快速减肥，往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食，身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地，你的身体就会发出危险警告。
减肥水果2：葡萄柚——作为主餐来吃有助减肥
葡萄柚富含维生素C ，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。当然，如果其他餐点也能控制好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。但是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

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【小光养生小课堂|减肥的蔬菜沙拉都给你整理好了，还有减肥水果供你选择哦！】减肥水果3：苹果——减少热量摄入
苹果是低热量高营养的水果，正因为如此，很多人将它用来作为减肥餐。我们知道，将苹果餐和一般的餐饮比较，它的热量低很多，所以有利于减肥。但是，从长远看，如果长期吃苹果餐，会导致体内营养失衡，而且，一旦停止食用苹果餐，体重就会慢慢回升。
减肥水果4：鳄梨——完美的减肥效果
鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，能在短期内减肥，达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。不过，虽然鳄梨含有的是一种植物性脂肪，但如果你吃得太多，累积的热量也是非常可观的。
减肥水果5：木瓜——促进乳汁分泌，助消化减肥
我们常听说木瓜能够丰胸，其实，这种说法是没有依据的。除了先天的遗传因素，和后天发育的营养补充，吃木瓜很难达到丰胸效果。但是，木瓜有促进乳汁分泌的疗效，适合产后的妇女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺，帮助消化，达到帮助减肥的功效。

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