五官疾病|牙齿黄怎么办？牙齿美白小妙招 |

牙的好坏与饮食的关系也很密切，牙的主要成分是钙和磷，钙和磷需从食材中获得。人体对钙磷的摄取充足，加之注重口腔卫生，牙保护得好，牙就坚固而亮白。
因此，为了牙的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食材。含钙多的食材有虾皮、蛋类食品、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。此外，如果要拥有亮白的牙，不妨多吃下列七种食材:

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(1)水
在生活起居中，适当地多喝一些水可以让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后饮水，顺道带走嘴中的食物残留，不让细菌获得养分，借机作祟而伤害牙齿。
(2)芹菜
芹菜里的粗纤维如同扫把，扫掉牙齿上的部分食物残留，此外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，稳定平衡口腔内的酸碱值，做到自然的抗菌效果。

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(3)绿茶
绿茶带有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具备抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中导致蛀牙的变形链球菌，同时也可去除难闻的口气。
(4)香蕉
热带水果带有维生素C可维护保养牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，易于罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，多吃一些香蕉等便可预防。
(5)香菇
香菇含有的香菇多醣体，能帮助减少牙菌斑班。

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(6)薄荷
薄荷叶里带有单帖烯类化合物，可经过血液循环到达肺部，在呼吸时感到气味清新。
(7)洋葱
【五官疾病|牙齿黄怎么办？牙齿美白小妙招】洋葱里的硫化合物是强大的抗菌成分，能杀死包含造成大家蛀牙的变形链球菌。