Array|乏力、身体消瘦该怎么办？五点建议+两个食疗防止您体重过低 Array

我们每个人通过吃饭喝水，将食物摄入我们的体内，通过消化系统的代谢来保持我们的体重，一般来说体重是相对稳定的，但是，如果饮食不合理或者身体出现某些病症，就可能导致体重突然出现明显的变化，比较常见的一种情况就是体重的突然下降。

文章图片
文章图片
体重的突然减轻我们称之为消瘦，除了体重的下降之外，还常伴有乏力、精神不佳、面色发黄、腹胀、腹泻、食欲不振、头晕、心悸、失眠等情况，体重下降严重者甚至会呈现为骨瘦如柴的状态，中医认为，消瘦与脾胃虚弱以及气血不足有着很大的关系，对于消瘦的治疗，我们可以采取中医食补的方法，促进食物的消化吸收，改善体质。

文章图片
文章图片
第一个，山药粥，取100克的山药，将山药洗净切块之后与100克的粳米同煮至熟透即可，每天早晚坚持服用1次，经常食用山药能够起到健脾益肾的作用，这个粥适合脾胃虚弱导致的消瘦。第二个，红枣花生猪蹄汤，将猪蹄与花生，红枣放在砂锅内同煮，煮至猪蹄烂透即可，每天服用一次，坚持服用半月就呢过起到很好的补气血的作用，对于气血不足所致的体质消瘦有着很好的治疗作用。

文章图片
文章图片
除了这两个食疗的方法之外，日常的预防也是很重要的，首先要做到的就是养成良好的生活习惯，按时睡觉，保证充足的睡眠和休息；第二点需要做到的就是饮食的科学合理，不挑食、偏食，注意营养的搭配，保证每天每日三餐的定时、定量，保证食物摄入量的充足。

文章图片
文章图片
第三点，积极地治疗消化系统疾病，大多数消瘦的病人都存在慢性的消化系统疾病，所以应该积极的治疗消化系统疾病，防止消化吸收不良导致的消瘦。第四点，坚持适量的运动，适量的运动有助于食物的消化吸收，能够很好的预防消瘦的发生。最后一点，一定要保持情绪的乐观，不要因为情绪不高、不开心而不吃饭，避免形成厌食症。

文章图片
文章图片
【Array|乏力、身体消瘦该怎么办？五点建议+两个食疗防止您体重过低】身体是革命的本钱，常说“千金难买老来瘦” ，但是对于老年人来说，如果突然出现短时间内体重的显著下降，一定要高度警惕病理性消瘦，应该排除恶性肿瘤、甲状腺机能亢进、糖尿病、心脏病等病症，消瘦多是这些病症的信号灯，大家需要注意。