Array|女生如何练出挺拔的身材？这3个部位，你不得不练 Array

导语：在我们的生活中，美女是非常常见的，但是有气质的女生却非常少见。根据我的观察，气质和一个人的形体，有着很大的关系，如果一个人的形体挺拔，这个人的气质就会非常优雅，如果一个人的形体很差，这个人哪怕颜值再高，也是气质全无。今天让我们来看看女生如何练出一个挺拔的形体，练出了这三个部位，你就会有一个很好的形体了。女生如何练出挺拔的身材？这3个部位，你不得不练。

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一、肩部
（一）常见的肩部问题
常见的肩部问题有什么呢？最普遍的肩部问题是高低肩，很多人在日常的生活中有左右发力不均等问题，这样的小习惯会导致肩部的发育出现一定的问题，长期下来会造成肩部的骨骼变形，从而引发高低肩。

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（二）通过运动锻炼肩部
我们可以通过什么运动锻炼肩部呢？我建议大家通过适当的拉伸运动，锻炼自己的肩部。我们可以进行坐位体前屈、站姿体前屈、骆驼式、三角肌拉伸等运动，帮助自己的肩部改善高低不均的问题，我推荐进行3组，每组进行15个，每个动作进行15秒钟以上。

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二、背部
（一）常见的背部问题
常见的背部问题有什么呢？很多人的背部都会随着身体的压力以及习惯向前弯曲，从而造成了驼峰一样的形状，这种现象又称之为“驼背” 。根据我的观察，驼背是一个非常普遍的现象，很多人都有或多或少的驼背问题。长期驼背不仅会压迫我们的脊柱，还会严重影响到我们的外形，这个形体问题对于我们的气质也是具有巨大的杀伤力。
（二）通过运动锻炼背部
我们可以通过什么运动锻炼背部呢？我建议大家通过靠墙站、骆驼式、反台式、战士一式、战士二式、战士三士等运动锻炼自己的背部，让我们的背部变得平坦又挺拔。我推荐进行3组，每组进行15个，每个动作进行15秒钟以上。

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三、腿部
（一）常见的腿部问题
常见的腿部问题有什么呢？最普遍的腿部问题是腿部的肥胖。现代人的代步工具比较多，所以运动量比较匮乏，从而造成了双腿的臃肿与肥胖。

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（二）通过运动锻炼腿部
我们可以通过什么运动锻炼腿部呢？我建议大家进行适当的全身性有氧运动，例如慢跑、开合跳、高抬腿、跳绳、登山、散步、瑜伽等，不管你进行什么有氧运动，都要保持至少40分钟的运动时长，才能让腿部的脂肪得到充分的瓦解。

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结束语：
【Array|女生如何练出挺拔的身材？这3个部位，你不得不练】看到了这里，我们对于女生如何练出挺拔的形体，已经有了深入的了解。作为一个女生，如果你想要拥有优雅的气质，就一定要坚持锻炼肩部、背部与腿部。这几个部位我们可以拥有一个挺拔的形体，从而拥有令人沉醉的气质。分页标题