跑步|夏天最适合游泳，但也容易发生危险！这几点要切记 |

导语：游泳是目前来说大家都非常喜欢的一个运动项目，尤其是随着气温的逐步升高，跳入水中欢快的游泳显得弥足珍贵。可以这样说，游泳是夏天最适合进行的运动！但与此同时，夏季游泳也经常会发生一些危险，如果大家经常收看新闻，你会发现近期出现了很多溺水事故，既然夏季游泳容易发生危险，那么我们应该注意什么呢？

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一、游泳的好处
1、燃脂塑性
游泳是减肥的非常有效的方法，不可否认的是，游泳的燃脂效果要比跑步好一些。在跑步的时候，我们遇到的空气阻力要比水的阻力小很多，所以大家在水中运动起来非常参观费事，这就要求我们消耗更多的能量来提供前进的动力。而且在水中游泳的时候，我们全身的肌肉都会受到水流的挤压，所以大家游泳后往往感觉身材变好了。

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2、预防疾病
作为一项有氧项目，游泳也有一个作用，那就是预防疾病。如果大家经常进行游泳运动，那么你的抵抗力就会增强，你患感冒、发烧的几率就会大大降低，而且游泳还能锻练大家的心血管功能，能够有效的预防高血压等疾病。

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3、缓解身体不适
在上班的时候，我们往往需要长时间站立或者是久坐，久而久之，我们的关节就会受到影响，经常会出现不舒服的现象，而游泳刚好可以帮助我们缓解身体不适，而且在游泳的时候由于水具有强大的浮力，我们还不用承受重力，这样我们的关节还能得到保护。
二、夏季游泳需要注意什么

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1、猛然下水
这是很多游泳爱好者会犯的错误，因为夏天天气比较炎热，所以大家就想赶紧跳进水中。但是由于机体长时间保持稳定的温度，而水温却往往要低十几摄氏度，这容易导致我们肌肉不适应，可能会出现强直收缩，也就是抽筋。
2、游时间太长
水里温度低，在夏天刚好可以祛暑，所以很多人都不想上岸，但是我们游泳也是有限度的，最好是在1个小时以内，因为在水中我们的消耗很大，如果不及时上岸，随着能量的消耗，可能会出现低血糖，容易导致晕厥。
3、不注意补水

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尽管是在水中运动，但是我们还是会大量排汗，这是毋庸置疑的。因此，补水就成了重中之重，最好是带有盐分的水，因为我们的电解质也会丢失，补充一些淡盐水可以帮助机体的快速恢复。
4、没有急救知识储备
如果在水中突然发生痉挛怎么办？如果没有知识储备，我想很多人都不知该如何下手。在游泳之前，我们就要进行知识搜集，知道如何处理一些突发事件。

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结语：
【跑步|夏天最适合游泳，但也容易发生危险！这几点要切记】游泳好处有很多，可以减脂塑性，可以预防疾病，可以缓解身体不适，但是夏季游泳也经常发生危险，所以大家不要猛然下水、不要游太长时间、要注意补水、要掌握一定的知识，这样才能防患于未然。那么大家认为，游泳时出现抽筋该怎么处理呢？
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