生活养生|三伏多晒背，胜过吃补药 |

甘肃省第二人民医院中医主任医师王世彪
清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。凡患有头风(慢性阵发性头痛)、脑漏(鼻腔时流涕液)、牙疼、耳肿、脚气、手足腰背筋骨疼痛、风寒、虚弱等症的人，在三伏天晒晒太阳，不论新旧大小病症，都能痊愈除根。

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中医认为，暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，导致身体内阳中虚(内寒) ，所以夏天要顺养体内的阳气。阳气向外透散的过程中，可顺便把体内的伏邪排出体外。三伏天要晒太阳补阳，最好的方式就是晒背。
民间有“夏日晒后背，胜过吃补药”的说法，中医认为，人体腹为阴、背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，其经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道。晒后背时，毛窍充分张开，有助排出各个脏腑的邪气。同时， “背为阳，心肺主之” ，经常晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒背要选择有太阳之日，上午10~11点最好，此时空气好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到温阳、益气、活血的作用。一般情况下，晒时觉得后背暖融融时(20~30分钟)就可以了。晒背时不要隔着玻璃晒，以免影响效果。晒完太阳，建议喝点温热的红糖水、淡盐水或大米汤，及时补充体内流失的水分。晒背后，毛孔大开，最好在荫凉处待一会儿再穿衣服，也可以用干毛巾把汗擦干，避免风吹及接触冷水。
【生活养生|三伏多晒背，胜过吃补药】需要提醒，此法不建议有心脏病、糖尿病、高血压和心动过速等疾病的人群使用。 ▲