大有医网|我们为什么会失眠？4个习惯、3种食物，帮你恢复正常睡眠随着人们生活习惯

随着人们生活习惯和生活环境的改变，失眠已经成为一个很常见的现代问题，那么失眠是什么原因导致的呢？

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1）心因性失眠
当你翻来覆去睡不着的时候，是不是在想一些烦心的事情。或者在你半夜惊醒的时候，有没有恐惧、紧张的感觉？
2）焦虑导致的失眠
焦虑导致的失眠入睡十分困难，每次睡觉躺下以后，脑子就像放电影一样，把今天做过的事情都过一遍，想想有没有做错什么。然后再把明天打算做的事情过一遍，想想有没有可能发生什么不好的事情。
3）抑郁导致的失眠
抑郁导致的失眠，大多时候都是早醒，睡着以后大概1-2个小时，突然惊醒。醒了以后会觉得很精神，就再也睡不着了。

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1）五个手指头梳头
我们的头部有很多穴位，通过5个手指盘来梳理，具有一定的刺激和按摩效应，可以止痛、明目、开窍、守神。
2）睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶
牛奶里面含有色氨酸，能够有效的促进睡眠，而且含有丰富的钾，能够缓和情绪。而蜂蜜中含有丰富的镁，蜂蜜和牛奶两者一起饮用，可以很好的起到镇静安神的作用。所以，睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶，能够有效提高睡眠质量。
3）睡觉前不能饱食，不能喝茶
睡觉前如果吃的很饱，胃肠道就会一直做消化工作，并不断刺激大脑，让大脑处于兴奋状态，进而导致我们不易入睡。
4）睡觉前泡泡脚
睡觉前用温水泡脚，能够促进身体血液循环，加快身体新陈代谢。经常用温水泡脚，并按摩脚趾和脚心，养生效果会更好。

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1）黄花菜
黄花菜又称为安神菜，食用鲜黄花菜前一定要焯水，去掉菜中含有的秋水仙碱。另外，要坚持每天2-3餐，都吃上黄花菜汤。
2）小米
小米也是助眠能手，小米中富含能够助眠的色氨酸。所以，晚餐喝上一小碗小米粥，对于改善失眠会有明显的效果。
3）香蕉
【大有医网|我们为什么会失眠？4个习惯、3种食物，帮你恢复正常睡眠】香蕉富含维生素和微量元素，以及维生素B6（这些都是大脑制造血清素的前体），能使人产生快乐的感觉，轻松入睡。