吉安第二医院|产后身材走形，如何安全恢复？

女性的身材，在经历十月怀胎后，都会走形，可以说大部分女性都是如此，大了一圈的屁股再也塞不进以前的裙子、裤子。
从怀孕初期开始，大多数女性就会进入人生中最能吃的日子。
这些进入体内的食物，会变成脂肪储存起来，到了孕晚期，变大的子宫会不断压迫骨盆，体内的激素变化会导致骨盆韧带松弛，骨盆就会逐渐变宽。
最终，脂肪的堆积以及骨盆的变宽，造成了产后的大屁股。

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如何让臀部缩回去？
1、利用骨盆矫正带
骨盆矫正带的作用机制很简单，就是将胯部捆绑起来，并向其施加外力帮助恢复。
2、合理运动、控制饮食
屁股变大是骨盆和脂肪共同作用的结果，骨盆矫正带可以帮助恢复骨盆，但是消耗脂肪就只能依靠运动了。
3、治疗盆底肌松弛
建议做凯格尔运动，可以增加盆底肌的弹性，改善产后尿失禁、YIN道松弛等一系列问题，也能让臀部周围的肌肉变得更紧致，不再那么松垮宽大。

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凯格尔运动：
(1)平躺、双膝弯曲。
(2)、收缩臀部的肌肉向上提肛。
(3)、保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。
(4)、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
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