简单心理Uni|每天接收情绪垃圾，咨询师为何依然充满活力？| 留言精选

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经常有人有这样的疑惑：不是说咨询师是“情绪垃圾桶”么，为什么我们在咨询师身上，看到的却是压力迷茫和艰辛都无法掩盖的积极和活力呢？
我们在上周向咨询师朋友们征集了他们“如何调节自己”的方法。
究竟为什么接受着那么多负能量的咨询师，能够如此健康而丰盈呢？下面是他们的分享，希望能给你带来启发。
正念、冥想
@心理咨询师丁思远
打坐冥想，让自己放松下来，允许念头和情绪一一浮现，让它们自然的发生自然的消失，它们会像水流一样流过。不批判不分析不解释，只是做一个观者去认真的看。跟每一个情绪和念头说“谢谢你，我爱你” 。

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@clx
放空，冥想，自我关爱，适度工作
@Gabrielleyan
对内，练习正念，正念观情绪，观念头，学习与烦恼和平共处等等；对外，保持与亲朋好友联络。让每天尽量过得能量平衡。

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@Anita
嗯，我能说咨询师看到的世界和一般人不太一样么~除了持续的个人体验和督导外（这是必须拥有滴），因为心理咨询师对人性和周遭事务的理解更加清晰透彻（不理解的时候我就去看书），往往咨询师的心境会更加平和、稳定~所以，保持平和稳定的情绪＋多读书，有利于续命。
这里再安利一下运动、瑜伽、正念、冥想，工作间歇时间做一下，健康活到九十九。
了解自己的情绪，与自己和解
@放调药
本科四年，太多的专业知识我也没记住，毕业后也从事了与专业不相关的工作。但是，这四年我学会了一件事——与自己和解，足以让我受用终身。这个世界上讨厌的事情那么多，我们要学会接受自己，悦纳自己。可能有时候一句，我喜欢我自己，很多烦恼就迎刃而解了。

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@风
做咨询时间久了，跟自己“过家家”的本事见长，常怀一颗童心，不管是身体不适还是情绪不舒服，总会进行自我对话，把身体和情绪当成是有智慧和生命力的个体，去安抚她爱护她。
【简单心理Uni|每天接收情绪垃圾，咨询师为何依然充满活力？| 留言精选】“亲爱的愤怒，我知道你是为了在那种情景下保护我，才会发作，很感谢你为我的付出。同时，我们可以一起找寻更好的解决办法，不再以伤害自己为代价” 。长期这样关注自己的身体和情绪，对情绪或负能量变得特别敏感和有界限，轻易不会伤到自己。
当然，冥想、正念练习、保持长年读书、运动也是必不可少的。

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@无敌
先觉察搁置，为所当为鸭，处理好了可能情绪也就不会有那么大的波动了，往往不是事情使我们生气，而是情绪在使用它的功能告诉我们，我们是怎么了善用各种防御机制也能够很快乐的骗自己哈哈哈。
@Donna
大其心则体天下之物
@复英
一直不理解为什么叫面对那么多的负面情绪，对我来说，情绪无所谓正负。任何的情绪，我很好奇它是怎么生起的，它在表达什么。带着这种好奇心和关心与来访者工作，我并没有觉得是一种压力。

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@匿名
面对负面情绪，我一直告诉自己，此时的负面情绪是我身体的一部分，我并不是一个完美的人，我也会嫉妒，伤心，失望，这些阴暗的空间我不是要去把它们全部扔掉，而是要学着和它们握手。
我会去听蔡依林的《恶之必要》，那首歌让我接纳不完美的自己，爱我自己；如果我忍不住我会哭，我不觉得哭是懦弱的表现，现在很多人都告诉你“别哭，哭解决不了任何问题” ，不，哭解决不了全部，但是起码可以让此时此地的我情绪上缓解一些；我会去记录，把令人烦恼的事情记下来，哪怕现在没有任何解决办法，但是当你用清晰的文字把它写下来时你会发现这又何尝不是一种很好的缓解方式。

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@金丝楠
更能够理解生命，理解所有的痛苦和欢乐，看得更开，那些都不是事，哪怕是死亡！
找到属于自己的疏解情绪方法
@麻酱
我是新手咨询师，其实一开始也遇到了很多困惑，现在比较能分清楚自己是能量不足了，还是因为什么事情影响情绪了，如果是能量不足，就去睡觉，就去做自己喜欢的事情，给自己休息的时间；如果是被某些事情影响了，就换个想法，或者去发泄，去改变。对自己的认知也改善了我的人际关系，我想也许大多数人在疲惫的时候是会有更多消极想法的，搞清楚自己的状态和情绪，才能用积极的心态面对身边的人和事，好好爱自己，才能爱别人。
@钰涵
朋辈的支持~还有就是写日记。
@Cassie 陈川
我认为是坚持做个人分析。身体按摩疏通经络，全身气血畅通了，身体健康。做个人分析，打通大脑和心的拥堵处，理解内心的冲突，了解潜意识愿望，不会被fantasy驱使着莫名其妙做很多自己不想做的事，消耗能量，生命可以自由，寿命自然就长了?? 。
@彭艳蛟
会不会和人打交道有助于长寿？我外婆91了，在舅舅家没人聊天经常各种生病，回老家就生龙活虎的，什么毛病没有。咨询师是得益于心理学还是人？
发现生活中的美好
@匿名
转换气氛很重要，比如看气氛开心的影视作品，或者到阳光灿烂风景明媚的地方。
@旎ni
一年尽可能旅行两次，最少一次，到一个没人认识的地方吃吃喝喝逛逛，去看自己感兴趣的东西，做自己想做的事。
@林静
养猫咪，种花都很解压，尤其是看着植物经历风吹雨打依然努力生长、绽放，就看到了生命的力量。

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@匿名
我需要每周去跳两次舞来代谢掉负面情绪。
@匿名
不用出门的早上， 5:30起床，步行15分钟到家附近小公园，在一串接一串的笛子、萨克斯练习曲中，热身再按自己的节奏打上两遍太极拳，然后回家，开工…晚上，不管再多事， 10:30洗漱上床，睡觉??
坚持天每天做到是不可能的。不过正在越来越不费劲地做到了，效果显而易见，让我越来越享受这个节奏，很舒服。

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@Lyna
有一说一甜食真的会让心情变好，再然后就是和周围的人交流，健康的社交活动很治愈，对内向者尤其奏效。
电视剧《三十而已》中，全能型女强人顾佳都在感叹，生活的本质就是“千难之后有万难” 。
生活总是问题叠着问题，但在暂时的消沉后及时恢复自己很重要，学会了解、接受每一种情绪，学着与自己和解。分页标题
我们最大的勇敢在于，在发现生活中灰暗面后，还能一如既往的热爱它，于平凡之处发现惊喜。
最后，用罗杰斯的话作为结束：
“
理想的人生是一个过程，而不是一种生活状态，它是一个方向，而不是一个终点。
”
愿你能像咨询师一样，精力充沛地活出光彩和生命力！

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