生活章代秋|1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力

_本文原题：1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力
1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力
文/傲娇的小园园
很多女人的理想身高是1米68 ，这样身高的女人一般体型都比较匀称，其实身高和体型没有必然的关系，有点身高比较高的女人体型也很好看。
1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力。

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这个韩国健身妹子绝对算得上高挑的美女了，腿长腰细的她魅力十足，在所有的健身项目里，她最喜欢的就是瑜伽了，因为一开始就不太喜欢一些器械训练，所以她就把所有的期待放在瑜伽上，希望好的瑜伽练习能让自己的体型更完美。
确实，瑜伽给了她一个很满意的答案，本来身高上就很有优势，在练习瑜伽之后，身材当然是越来越好，曲线越来越匀称有型。

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【生活章代秋|1米76的韩国健身妹子，喜欢瑜伽，腿长腰细很有魅力】
时下，瑜伽也是很多女人都会选择的健身方式，因为瑜伽和健身房林林总总的健身器材相比，更为简单和温柔，更不用担心练习瑜伽会让自己变得非常壮硕。
瑜伽确实是塑形的好方法，在我们练习瑜伽的过程中，有专业人士指导和纠正我们的体态体式是非常重要的，因为瑜伽练习中每一个的动作要求都不一样，完成练习的方法也是有所区别的，所以想靠自学来有效的达到好的瑜伽练习效果是不容易的，那么我们就来看一看瑜伽入门的一些口诀，让我们的瑜伽练习事半功倍。

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脊柱的延伸和展开在瑜伽练习中非常重要，在做任何的体式时，一定要保持脊柱的延展中立位，所有的其他的瑜伽动作都是在脊柱延展中立位的前提下练习的，如果没有保持正确的姿势，不仅得不到锻炼的效效果，反而会起相反的作用，错误的大幅度练习还不如正确的小幅度练习。
练习瑜伽还有一个重点就是要保持重心平衡，在瑜伽体式的练习中一定要找到自己的根基，保持自己身体根基的稳定，不同的瑜伽体式中心也不一样，如果你在练习中找不到重心的话，就很容易造成损伤。

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大部分的瑜伽体系中都要求我们要收紧核心，核心并不单单只是指的我们的腹部，在人体中，腹肌以下盆底肌以上的部位都属于我们人体的核心，所以在瑜伽练习当中要注意收紧腹部，在关注腹部之外，还要注意其他核心区域的激活，才能全面发挥每一个体式的锻炼效果。
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