生命时报|协和医生呼吁停用“搓澡巾”！这样洗澡的人对自己太狠了

搓澡，还得搓出泥，是很多北方人洗澡时的习惯。但在皮肤科医生眼里，使用搓澡巾可能会增加皮肤病风险。
近期，北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授，在社交平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。

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为什么医生不建议用搓澡巾？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合皮肤科医生们的建议并邀请专家，提醒你洗澡容易犯的错。
受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈明亮
北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞
为什么医生不建议用搓澡巾？
皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还可以防止体内水分流失。
【生命时报|协和医生呼吁停用“搓澡巾”！这样洗澡的人对自己太狠了】如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险。
临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子” ，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。
孙秋宁教授解释为何不建议用搓澡巾
北京协和医院皮肤科主治医师舒畅称，软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。

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除了传染性软疣，使用粗糙的搓澡巾搓澡，还会增加扁平疣等病毒感染性疾病接种传播风险。
对于湿疹患者来说，搓澡还可能加重湿疹发作，不利于病情控制。
皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感。

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? 扁平疣图示
其实，很多皮肤科医生都不建议使用搓澡巾。民航总医院皮肤科主治医师徐宏俊，也不推荐用搓澡巾搓澡

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中南大学湘雅医院皮肤科主任医师陈明亮则表示，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好。
用一条毛巾代替搓澡巾
如果洗完澡后，用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，但不是“攒着洗，用力搓” 。
很多人认为不搓泥的洗澡是没有灵魂的。如果你想搓泥又不想用搓澡巾怎么办？
孙秋宁教授建议：
可将沐浴露涂抹身体，停留3~5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来。
简单来说，就是要避免粗糙的搓澡巾，对皮肤的机械性摩擦，以免破坏皮肤的保护屏障，导致干燥和瘙痒，同时避免给病菌可乘之机。
如果需要去角质，建议尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。
洗澡你还可能犯的5个错
除了用搓澡巾用力搓澡外，以下洗澡时的坏习惯最好一起改掉。
1
洗澡时间超过20分钟分页标题
有些人一洗就洗半小时甚至更久，洗着洗着就会感到胸闷，这是身体缺氧、供血不足导致的。
洗澡时间不宜过长，盆浴以20分钟为宜；淋浴3~5分钟即可，一般不超过10~15分钟。
2
洗澡水太烫
用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。
有些老人会用热水烫瘙痒的部位，这样反而会加重症状。热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。
洗澡水的水温以38°C~40°C为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。
3
出汗后马上洗澡
高温天里，很多人喜欢用冲凉来解暑。但出汗或刚做完运动时冲冷水澡，会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也容易受凉感冒或头痛。
洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20~40分钟，等汗水退去后再洗。
4
频繁使用肥皂
皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。
如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂，香皂或浴液也不建议频繁使用。
5
洗完不注意保湿
浴后应及时涂抹保湿乳，有助缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。
如果平时患有湿疹，皮肤比较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。 ▲
本期编辑：郑荣华
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