保护膜|胃粘膜,是胃的“保护膜”,4多1动,防炎症,护健康
胃黏膜是胃中的一种保护膜,健康的胃黏膜柔软,并且呈橘红色。胃黏膜虽然对胃起到保护作用,但是也很脆弱,饮食、吸烟、酗酒都可能会对其造成伤害。胃粘膜的损伤和自我修复会始终处于平衡状态,一旦受到外界刺激,平衡就会被打破,导致胃黏膜受损,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。为预防胃黏膜损伤、产生炎症,每次吃饭时可以多吃这4种蔬菜,多做1个动作,保护肠胃,胃更舒服。
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胃粘膜,是胃的“保护膜”,4多1动,防炎症,护健康
1、南瓜:南瓜性温入胃经,特别适合脾胃虚弱、营养不良的人。南瓜中富含丰富的维生素A,维生素A可以补充营养,保护胃黏膜不受伤害。但南瓜中的胡萝卜素较多,食用过多就会使色素沉淀于皮肤中,导致面色泛黄,要适量摄入。
2、甘蓝:甘蓝除了可以抑制有害细胞的活性,还能保护胃部功能。内部含有的维生素K1和维生素U,不仅能预防胃部溃疡,还能修复并保护胃黏膜组织,维持胃部细胞的活跃度。甘蓝中几乎不含脂肪,与橄榄油搭配才能更好的被机体吸收。
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3、菠菜:菠菜能养肝明目,还能补益肠胃,缓解便秘的作用。菠菜中的纤维素及维生素可以促进胃和胰腺分泌,进而达到帮助消化的作用。但菠菜中草酸含量很高,过多食用会妨碍人体对钙的吸收,应避免与紫菜和豆腐同时食用。
【 保护膜|胃粘膜,是胃的“保护膜”,4多1动,防炎症,护健康】4、山药:山药中的淀粉酶和多酚氧化酶,利于脾胃消化吸收的功能。胃阴虚和脾阳虚的人特别适合食用。淀粉酶可以促进胃黏膜分泌胃液,起到加速消化食物,保护胃肠的作用。即使是消化不良或脾胃虚弱的人也可以适量食用,减缓胃部运转压力。
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多做1个动作:
按摩肚脐周围:用一只手的掌心放于肚脐周围,另一只手叠放在上面,顺时针打圈按摩,逐渐画圈至全腹,约60次,再反向按摩至肚脐周围,约60次。这个动作可以按摩胃部,改善肠胃功能,促进胃部的消化吸收,减轻肠胃的负载压力,长期坚持,对便秘也会有一定的缓解作用。
胃黏膜既是保护胃部的屏障,也是促进消化分泌胃液的重要黏膜。但它很脆弱,不良的生活方式和饮食习惯都会对胃黏膜造成损伤。保护胃黏膜要尽量减少饮酒吸烟,避免辛辣生冷的食物刺激,多吃南瓜、甘蓝、菠菜和山药,能有效帮助修复胃黏膜,促进消化吸收;常用双手按摩肚脐周围,可以减缓胃部运转压力,改善胃部功能,利于胃部的健康养生。
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