保护膜|胃粘膜，是胃的“保护膜”，4多1动，防炎症，护健康中年|中薪|高薪|

胃黏膜是胃中的一种保护膜，健康的胃黏膜柔软，并且呈橘红色。胃黏膜虽然对胃起到保护作用，但是也很脆弱，饮食、吸烟、酗酒都可能会对其造成伤害。胃粘膜的损伤和自我修复会始终处于平衡状态，一旦受到外界刺激，平衡就会被打破，导致胃黏膜受损，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。为预防胃黏膜损伤、产生炎症，每次吃饭时可以多吃这4种蔬菜，多做1个动作，保护肠胃，胃更舒服。

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胃粘膜，是胃的“保护膜”，4多1动，防炎症，护健康
1、南瓜：南瓜性温入胃经，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人。南瓜中富含丰富的维生素A，维生素A可以补充营养，保护胃黏膜不受伤害。但南瓜中的胡萝卜素较多，食用过多就会使色素沉淀于皮肤中，导致面色泛黄，要适量摄入。
2、甘蓝：甘蓝除了可以抑制有害细胞的活性，还能保护胃部功能。内部含有的维生素K1和维生素U，不仅能预防胃部溃疡，还能修复并保护胃黏膜组织，维持胃部细胞的活跃度。甘蓝中几乎不含脂肪，与橄榄油搭配才能更好的被机体吸收。

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3、菠菜：菠菜能养肝明目，还能补益肠胃，缓解便秘的作用。菠菜中的纤维素及维生素可以促进胃和胰腺分泌，进而达到帮助消化的作用。但菠菜中草酸含量很高，过多食用会妨碍人体对钙的吸收，应避免与紫菜和豆腐同时食用。
【保护膜|胃粘膜，是胃的“保护膜”，4多1动，防炎症，护健康】4、山药：山药中的淀粉酶和多酚氧化酶，利于脾胃消化吸收的功能。胃阴虚和脾阳虚的人特别适合食用。淀粉酶可以促进胃黏膜分泌胃液，起到加速消化食物，保护胃肠的作用。即使是消化不良或脾胃虚弱的人也可以适量食用，减缓胃部运转压力。

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多做1个动作：
按摩肚脐周围：用一只手的掌心放于肚脐周围，另一只手叠放在上面，顺时针打圈按摩，逐渐画圈至全腹，约60次，再反向按摩至肚脐周围，约60次。这个动作可以按摩胃部，改善肠胃功能，促进胃部的消化吸收，减轻肠胃的负载压力，长期坚持，对便秘也会有一定的缓解作用。
胃黏膜既是保护胃部的屏障，也是促进消化分泌胃液的重要黏膜。但它很脆弱，不良的生活方式和饮食习惯都会对胃黏膜造成损伤。保护胃黏膜要尽量减少饮酒吸烟，避免辛辣生冷的食物刺激，多吃南瓜、甘蓝、菠菜和山药，能有效帮助修复胃黏膜，促进消化吸收；常用双手按摩肚脐周围，可以减缓胃部运转压力，改善胃部功能，利于胃部的健康养生。