助于缓解|肝不好，睡前做好“三个一”，通肝经，排肝毒，肝慢慢养好中年|中薪|高薪|

肝是人体重要的解毒器官，可以将体内和体外的毒素和细菌进行解毒，转换成无毒或微毒的物质，随着胆汁和排泄系统排出体内，肝在人体中的作用非常广泛，心脏作为统领五脏六腑的元首，肝脏就是冲锋陷阵的将军，日常生活中一些不良的生活方式，情绪起伏波动比较大、熬夜、喝酒等，都会加重对肝脏的损伤，当肝不好，睡前做好“三个一”，通肝经，排肝毒，肝慢慢养好，也有助于日常养生。

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肝不好，睡前做好“三个一”，通肝经，排肝毒，肝慢慢养好
一敲：敲打肝胆经：肝经主要掌管着人体的情绪变化，肝气顺畅，心情也会舒畅，肝气郁结，人的心情就会失落，情绪起伏比较大，肝胆经主要集中在大腿内侧到膝盖处，每天睡觉前，有手掌根从大腿根部敲到到膝盖附近，坚持20分钟，可以疏通经络，促进血液循环，保持肝胆经的顺畅，加速身体排毒，有助于缓解肝脏解毒压力，肝不舒服的人，睡前常敲打肝胆经，有助于保护肝脏健康，适合日常养生。

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一刮：轻刮眼眶或眼周：中医理论中肝主目，眼睛需要肝血的滋养，眼睛舒服、清澈说明肝脏气血充足，能充分滋养身体器官，当肝脏受损时，眼睛也常会出现干涩、疲劳的情况，睡前轻刮眼眶或眼周，有助于缓解眼睛疲劳，还能促进肝脏血液循环，加速肝脏排毒，减少血液中毒素的堆积，滋养眼睛细胞，肝不舒服的人，睡前轻刮眼眶或眼周，可以促进肝血的循环，加速毒素的排出，有益于保护肝脏健康。
一喝：女贞子泡水喝：女贞子味甘、苦，归肝、肾二经，具有补肝气、滋五脏的作用，女贞子中含有的齐墩果酸对急性肝损伤有很好的保护作用，可以促进肝细胞再生，提高细胞新陈代谢，保持肝脏细胞的年轻态，提高肝脏解毒功能，肝脏受损的人，睡前可以用女贞子泡水喝，有助于缓解肝脏解毒负担，达到滋养肝脏细胞的作用，女贞子的具体用量和用法可以根据医生的指导使用，不可自己擅自食用。

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【助于缓解|肝不好，睡前做好“三个一”，通肝经，排肝毒，肝慢慢养好】日常养生时，除了在饮食和习惯上进行调整，还要注意保证充足的睡眠，夜间一点至三点是肝行经的时间，充足的睡眠有助于肝脏的修复，当肝脏受损时，睡前可以揉按太冲穴、敲打肝胆经、轻刮眼眶或眼周，做好这3个养肝动作，常用女贞子泡水喝，有助于滋养肝脏细胞，促进肝脏排毒，肝也慢慢变好。