健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？蹲厕所十几分钟

蹲厕所十几分钟，偏偏就是拉不出屎来？拉出的大便干燥，如羊屎蛋一般？一个星期排便的次数不超过两次？
满足以上条件，就是便秘了！

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便秘不是一个简单的问题，年轻人便秘，迟早会演变成痔疮。女性也最怕便秘，凡是便秘的女性，脸上都容易长痘，肤色也会变暗。对老年人来说，便秘就不是痔疮、容貌差了，更会威胁到生命。
老人多有慢性病，如高血压、高血糖之类的。这些病其实最怕便秘，便秘了，需要用力，一用力血压就会飙升。长期被高血压折磨的老年人，血管弹性差，很有可能就导致血管破裂。

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可以这么说，对于有高血压的老年便秘患者，每一次上厕所，都是和是死神擦肩而过。
为什么人老了就便秘？
人老了，肠道也就老了，身体的主要消化器官就是肠道。膳食纤维、蛋白质、脂肪等一系列物质的消化吸收，都是在肠道进行。肠道消化能力减弱，也就意味着这些物质难以被消化，就容易形成便秘。

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当然也和食物的种类有关，部分老年人到了60岁以后，就不敢吃肉，经常会吃野菜，吃粗粮，这些食物中的膳食纤维多，而这种物质不会被消化。量不多能起到润肠通便的效果，量多了反而增加肠胃压力。
身体内的水分少了，水分会随着年龄的增长而不断流失。年龄越大，琐水能力也就越差，人越老，肠道也就越干燥。干燥的肠道，就会榨干粪便内的水分，使得老年人更易出现便秘。

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也有老年人是精神上的原因，人在紧张时，就很难拉出粪便。一直处于紧张状态，就会形成习惯性的便秘。当然，老年人并非是因为紧张，而是由于抑郁、焦虑、孤独等情绪所致，这些情绪对肠道的影响要比紧张的心理更大。
通便有方法，老年人照着用，也不用担心便秘
要顺应自然，养成固定的排便习惯。老年人排便不正常时，不要用力挣，几分钟过后排不出来，就不要再排便了。等到有了便秘，继续上厕所，不过事前要酝酿一下，比如多喝点水，多做提肛运动，有助于排便。

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最关键的是要养成固定的排便习惯，每天在一个时间点排便，不管是否能够排出粪便，都要尝试一下。时间长了就会形成习惯，能够缓解便秘。
顺应自然，也是要老年人接受现实，坦然面对衰老。不要再汲汲于功名，调整好心态，改变生活方式。养成了一个兴趣，可以是打球、下棋，也可以看书读报。心情好了，便秘也会随之消失。

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饮食要更加均衡一点，不能只吃蔬菜，还要兼顾肉类的摄入。肉中的蛋白质和脂肪，能增加肠道的抵抗力，避免细菌对肠道的入侵。同时要多喝水，增加含水量多的水果摄入，可润滑肠道。
【健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？】特别要提醒老年人，不要迷信吃香蕉。多数人都以为香蕉中的膳食纤维含量高，能起到润肠通便的效果。却不知香蕉中的鞣酸含量也很高，而这种物质对老年人非常好，甚至会加重便秘。在预防便秘时，要注意到这一点。