饮食减肥|7种食物,觉得能减肥,实际上却只能增肥,你还整天都在吃

减肥中 , 我们经常说某种食物能增肥 , 某种食物能减肥 , 很多小伙伴对于会增肥的食物谈之色变 , 对于能减肥的食物趋之若鹜!

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但是 , 很多你认为能够帮助减肥的食物 , 不仅不能让你瘦下来 , 甚至可能是你胖起来的根源 , 误以为它们能减肥 , 很多人每餐都安排 , 结果反倒吃成了胖子!
今天 , 轻妞就帮大家总结了7种你认为能减肥 , 事实上只会增肥的食物 , 想要减肥 , 千万要注意!
1、假燕麦

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不利于减肥的燕麦主要有三种:燕麦冲剂、花式水果燕麦、谷物麦脆片 。
这三种燕麦中 , 燕麦冲剂含有大量的糖和植脂末 , 因此才能有更好的溶解度;花式燕麦看上去很健康 , 但是为了达到「酥脆」的口感 , 往往会加入大量的脂肪 , 即使宣传为「非油炸工艺」制造 , 脂肪含量也往往在15-25%;谷物麦脆片 , 从「脆脆甜甜」的口感上就知道 , 含糖量很高 , 一般吃上3勺 , 就相当于吃了一勺的白砂糖!
这三种燕麦 , 都不算是健康的燕麦 , 减肥中吃这类所谓健康食物 , 发胖就在眼前!
2、高纤维饼干

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1块儿粗粮饼干=1口肥肉 , 可不仅仅是说说而已!很多所谓的高纤粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干、纤麸高纤消化饼干基本上都不能减肥!
本身经过了精加工 , 真正含有的膳食纤维很有限 , 商家为了改善口感 , 往往会加入大量的糖和油脂 , 以下面这款高纤饼干为例 , 每100克仅仅所含有脂肪就达到了30克 , 一包168克吃下肚子 , 50.4克的油脂也被摄入了!

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3、假全麦面包

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武断的说 , 一般你在超市和蛋糕房买到的全麦面包 , 全都是假的!
这类粗粮看似减肥 , 实际上却会增肥 , 往往存在的问题有2点:1、以小麦粉冒充全麦粉 , 或者全麦粉含量不足;2、加入了大量的糖或者油脂 , 热量超高 。
想要选择一款真正帮助减肥的全麦面包 , 需要满足2个条件:1、配料表中全麦粉(不是小麦粉)排在第一位;2、配料表中没有糖 , 包括麦芽糖、白砂糖、蔗糖等 。
4、杂豆类制品

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豆腐能够帮助补充蛋白质 , 热量也比较低 , 但不代表所有的豆制品都能帮助减肥!
很多豆制品 , 你以为是高蛋白质食物 , 事实上是高碳水食物 , 比如豆腐皮、豆干、腐竹、杂粮豆浆 , 碳水化合物的含量要远远高于蛋白质含量 。
很多人以为这类杂豆制品属于蛋白质 , 有助于减肥 , 殊不知吃了这些 , 等于多摄入了碳水化合物 , 却没有摄入蛋白质!
5、乳酸菌饮料

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减肥中 , 适当的补充奶制品能够加速脂肪的燃烧 , 帮助补充蛋白质和钙元素 , 《中国居民膳食指南》建议 , 每人每天应该摄入300ml的液态奶 , 或300g的乳制品 , 每天最多也不能超过750ml 。
但是 , 这里说的奶制品指的主要是纯牛奶和纯酸奶 , 绝对不包括你经常喝的花式酸奶和乳酸菌饮料 。
花式酸奶和各种乳酸菌饮料 , 根本就不算是奶制品 , 只能算是饮料 , 含的糖比钙和蛋白质还多 , 你以为是健康食物 , 吃多了就胖了!
6、高热量水果

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并不是所有的水果都能减肥 , 很多水果热量一点都不比主食低 。
比如 , 牛油果的热量为171大卡/100克 , 菠萝蜜的热量为105大卡/100克 , 椰子肉的热量为105大卡/100克 , 冬枣的热量为113大卡/100克 , 山楂的热量为102大卡/100克 , 榴莲的热量为150大卡100克 。
除了上述水果 , 荔枝、香蕉、火龙果等热量也不低 , 吃多了同样会发胖!
7、其他食物

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其实 , 还有很多其他的食物 , 同样是看似热量低 , 实际上热量高的类型 , 比如被破坏了膳食纤维却留下了糖分的果汁 , 经过了高油脱水的水果干 , 含糖的茶类饮料等等 , 一不小心就跳进了发胖的陷阱中!
【饮食减肥|7种食物,觉得能减肥,实际上却只能增肥,你还整天都在吃】最后 , 希望大家能够明白 , 只有学会了更多专业的减肥知识 , 杜绝轻信谣言 , 你才能真正去分辨减肥中哪些食物能吃 , 哪些食物不能吃 , 也只有这样 , 你才能最终瘦下来!