健康贴心宝|三伏天，进入身体“易瘦期”，吃饭需谨记“五不要”，体重嗖嗖降

现在天气越来越炎热，人体出汗量比较大，尤其是申请新陈代谢速度逐渐提高，已经到了身体的易瘦期。
很多人会发现在夏季明明没有刻意减肥，但是体重却逐渐下降了。最主要的原因是因为身体流失的水分比较多。
所以想要减肥瘦身的人一定要把握住三伏天易瘦期，加快脂肪燃烧，让你拥有好身材，体重嗖嗖往下降。

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三伏天，进入身体“易瘦期” ，吃饭需谨记“五不要” ，体重嗖嗖降
不要节食减肥
夏季本身人体的新陈代谢速度比较快，能够达到减肥瘦身的效果。但是如果你刻意地进行节食减肥，反而会增加患肠胃疾病的风险，虽然解释能够短时间内达到瘦身效果，但是却会增加身体损伤。
建议每顿饭都少吃一点，尤其是晚餐保持七分饱左右饮食要以低热量易消化为主，能够帮助你保护身体健康，减肥又瘦身。

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不要在饭后喝汤
喝汤是我国几千年的文化，但是饭后喝汤会导致人体营养过剩，也会增加身体肥胖的风险，甚至会让你的食欲大增。
如果你正在减肥期间，最好的喝汤时间就是在饭前能够帮助增强饱腹感，也能够减少热量的摄入，帮助你更好的瘦身成功。

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不要吃饭太快
吃饭太快是否有碰到重要因素，食物进入肠胃之后，大脑感觉到饱了会向你发出信号，但是如果吃饭太快，大脑没有及时传出信号，就会导致食物摄入过多。
所以想要减肥瘦身的人一定要做到细嚼慢咽，让你的大脑得到更好的提示，也能够减轻肠胃的负担，不容易发胖。

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不要吃夜宵
夏季天气比较炎热，很多人每天晚上睡觉比较晚，因此就慢慢培养出自己吃宵夜的习惯，吃宵夜最不利于减肥。
而夏季很多人最喜欢的就是吃烧烤喝啤酒更容易增加肠胃的负担，也会导致身材慢慢肥胖，劝你还是赶紧改掉。

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不要吃得太油腻
油腻，高热量的饮食容易导致身材肥胖，任何时候的饮食需要均衡，做到荤素搭配，对于人体健康更有帮助。
少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如西兰花，芹菜，冬瓜，多喝柠檬水，既有助于补充维生素又能够抑制食欲，清除体内毒素和垃圾，体重嗖嗖降。
【健康贴心宝|三伏天，进入身体“易瘦期”，吃饭需谨记“五不要”，体重嗖嗖降】如果你正在减肥期间，一定要把握好减肥易瘦期，除此之外也要调节好自己的饮食，尤其是在夏季，很多人喜欢用饮料代替水分摄入，其实有些饮料热量堪比喝油，希望你能赶紧管住嘴。
公认最“长肉”的三种饮料，热量堪比“喝油” ，忍住就是赢
果汁
果汁向来酸酸甜甜受到女孩子的喜欢，虽然喝果汁能够满足人们的味蕾，但是摄入过多的果汁并不利于健康。
我们经常买到的果汁其实基本都是色素勾兑的，其中含有的糖分以及添加剂非常高，摄入体内也会导致身体不断吸收，让你的身材慢慢肥胖。
果糖在常温下甜度甚至可以达到葡萄糖的两倍，是白糖的1.8倍，所以果汁也是一种咖啡和油的饮料，希望你能忍住，别任性妄为。

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啤酒
啤酒对于人体的伤害非常严重，而且啤酒也被称为“液体面包” ，其中含有的热量非常多，很多人长期喝啤酒就会导致啤酒肚。
夏季很多人喜欢吃烧烤，喝啤酒，这样会让热量在体内不断滞留，久而久之便会又发生在肥胖，而且大量摄入酒精也会加重肝脏的负担，导致胃容量被称大，让身材慢慢走形。

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可乐
可乐是一种很多人喜欢的饮品，喝完可乐虽然感觉非常爽，但是摄入可乐过多，其中含有的糖分和添加剂也会导致健康受损。
世界卫生组织研究发现，成年人每天摄糖量最好调节在25克以内，也就是大约6块方糖的含糖量，但一瓶500毫升的可乐含糖量就高达54克，类比于13块方糖的含糖量。
经常喝可乐的人摄入的糖分更多也会导致体重越来越高，另一方面经常饮用可乐还会让你养成爱喝甜品的坏习惯，甚至让你的减肥功亏一篑。

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想要真正减肥成功，一定要“管住嘴，迈开腿” ，也要把握好夏季减肥的黄金期，让你的脂肪燃烧速度加快，保持完美的身材，体重嗖嗖降。