女性健康|痛经怎么办？医生提醒：4个方法帮你有效缓解，痛经的妹子学起来 |痛经|

每个女人几乎都经历过痛经，这是一种有周期性的经期痉挛症状。一般出现在经期前后或经期之间，大部分在月经期，极少出现在月经期后的几天。表现为下腹部疼痛，呈痉挛痛或胀痛，严重者会放射到腰部及大腿内侧和肛门四周。痛经者脸上苍白，恶心、呕吐，畏寒，疼痛厉害者有虚脱的可能。

本文插图
痛经持续的时间因人而异，有的短暂一小时，有的持续几天，痛的程度亦有轻有重。严重的痛经经历让人不堪回首，每次来大姨妈的那段时间都成了噩梦。不仅人难受，工作和学习更无心做起。其实这种症状是可以调理的，介绍4个缓解痛经的办法，减轻你的疼痛。

本文插图
1、喝红糖姜水配大枣
红糖和大枣是常见的食物，随处可买。月经初期，很多人用滚烫的开水冲制红糖生姜水来缓解身体的不适。红糖能补血，生姜属热性，两者结合让身体迅速暖和起来，能挡住体寒引起的痛经。若再加上大枣，三种食材搭配后的功效更全更强。在痛经时，能补充身体流失的血液，留住女人健康红润的气色，更能很好地缓解痛经。

本文插图
2、热敷减轻痛感
出现痛经的原因很大部分是着凉，这是由于月经期间，身体抵抗力下降，很容易着凉。可以用加热后的热水袋或热毛巾敷于小腹，能够直接针对疼痛部位，快速缓解疼痛，这个方法简单有效，本人经常用。是一种物理止痛法，对身体没有任何副作用，不妨试用。

本文插图
3、热水泡脚
经常痛经的女性通常都有体寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用热水泡脚非常舒服。在泡的过程中温热的气息像一股暖流，从脚底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或减轻了。泡脚的时候，水温一旦降低，要及时加开水保持温度，每次最少泡20分钟。

本文插图
4、指压法
通过按压身体的相关点，能够有效缓解痛经症状。在人的脚部有这样几处指压点，和骨盆部位的筋脉相连。比如脚踝处两边有凹陷的地方，与子宫和卵巢相连，有指压点。当痛经时，迅速找到这个部位，轻轻地用拇指配合其他指尖捏按，并随着跟腱向上转移，一直到小腿肌。两只脚交替点压，能快速缓解痛经。

本文插图
【女性健康|痛经怎么办？医生提醒：4个方法帮你有效缓解，痛经的妹子学起来】痛经虽不是什么大病，但疼痛起来很要命，通过这几个办法能够缓解痛经症状。当痛经消除后，整个人就像重获新生，会给你的不一样的感受。痛经的滋味不好受，女性要做好预防痛经的工作，在月经期，要禁食一切寒凉食物，多穿衣保暖，少干重体力活，避免痛经产生。