内分泌疾病|防脱发不难？厨房这些小材料，不用几块钱，帮你恢复浓密秀发 |防脱发|

最近的研究表明，脱发的人数呈上升趋势，并且逐渐年轻化。且越来越多的年轻人因为脱发的缘故，担心不已。脱发不仅显老，而且暗示着我们身体出现问题。

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【内分泌疾病|防脱发不难？厨房这些小材料，不用几块钱，帮你恢复浓密秀发】
要想治疗脱发，先要弄清楚引起脱发的原因
遗传因素、不良的饮食习惯、熬夜、过重的精神压力、营养素的缺乏等都是引起脱发的主要原因。倘若家族中有脱发病史，那么主要由遗传因素导致的脱发，建议您尽早到医院寻求医院的建议和帮助，积极配合治疗。
除了遗传因素，后天养成的高油高盐的饮食习惯可能引起脂溢性脱发，熬夜和过重的精神压力可能导致精神性脱发，营养素缺乏可能导致发囊闭合，最终导致脱发。而这些引起脱发的因素都需要我们重视起来，从而有针对性的治疗脱发状况。

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其实治疗脱发并不难，我们可以在日常中采用食疗辅助治疗，利用以下方法：
1.多吃谷物，豆类食物
谷物豆类的麸皮中有丰富的B族维生素，将谷物豆类搭配到主食当中一起食用，既兼顾了粗细搭配，又可以保证B族维生素摄入充足。需要注意的是，经过精加工的谷物豆类麸皮几乎被除去，维生素和膳食纤维损失大，例如精白面粉、精白米饭等。
精加工的谷物和豆类不仅营养损失较大，还容易升高血糖。因此，我们在生活中要尽量避免只食用精加工的谷物和豆类，尤其是脱发、糖尿病、三高等疾病的患者。

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2.多吃裙带菜和新鲜的水果蔬菜
三餐中可以适当摄入裙带菜，裙带菜中有丰富的微量元素，如铁、铜等，这些微量元素有利于发囊再生，防止发囊闭合。同时，还可以搭配一点新鲜的水果蔬菜，保证营养充足。
3.善用黑芝麻
黑芝麻中有丰富的铁、铜等微量元素，可以将黑芝麻作为辅料添加到饭菜中。既提高了饭菜的美观程度，又可以防止脱发，一举两得。

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4.贝类
贝类具有低脂、高钙、高蛋白的特点，可以有效的降低肝脏内部胆固醇合成反应速率，进而使身体胆固醇含量下降。其次，贝类还可以促进细胞再生，对预防脱发有明显的作用。

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5.葡萄干
发囊需要得到充足的营养，还可以保证发质的健康。葡萄干中营养丰富，铁和钙的含量最多，经常食用可以改善气血，促进血液循环，进而保证发囊得到充足的营养物质。此外葡萄干中含有丰富的铁可以促进血色素的产生，从而让我们的头发更加健康有韧性。

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除了通过食疗来保证发囊的营养外，还要调整好作息、放松身心，避免熬夜和太大的精神压力。另外，这些方法需要循序渐进，贵在坚持。倘若改善作息，坚持食疗，几个月之后还没有效果，建议您到医院检查是否发囊已经闭合，倘若闭合则要积极的寻求医生的建议和帮助，接受药物治疗。