【健康管理陈医生|人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养，有益健康！】人到中年想长寿 ， 不妨多吃3种食物 ， 补充营养 ， 有益健康！


文章图片
白菜
白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。 对预防肠癌有良好作用 。 秋冬季节空气特别干燥 ， 寒风对人的皮肤伤害极大 。 白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。

文章图片
韭菜
因为韭菜中含有丰富的食用纤维素 ， 高纤维食物可以促进肠胃蠕动 ， 难以被彻底消化 ， 而它可以清洁肠道 ， 促进粪便排出 ， 所以常吃韭菜可以防治便秘 。 据最新科学研究表明 ， 韭菜子和韭黄是恶性肿瘤的“职业杀手” ， 因为人体摄入韭菜中所含的丰富的纤维素 ， 可以预防肠道癌的发生；而韭菜中所含的胡萝卜素 ， 又是预防多种上皮细脑癌变的良方妙药 。

文章图片
苋菜
对贫血症患者及老年血脉不足者来说 ， 食苋菜大有益处 。 绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍 ， 红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多 。 可见 ， 红色苋菜是素食者最佳的补血食物 。 苋菜的钙质含量是菠菜的2倍 ， 而且不含草酸 ， 不会影响钙质的吸收 。 尤其是苋菜的质地细软 ， 非常适合小孩、老人补充钙质

• 健康科谱罗医生|菠萝吃得越多, 身体越不健康，还是少吃点吧
• 高铁|男子高铁上突发急症，衡阳医生及时出手除病痛
• 健康管理人|特殊的穴位“感冒穴”
• 健康科谱罗医生|孩子吃的“葱香菜”，开胃消食，补肝明目，补虚升免疫
• 女医生|悲剧！水泥槽罐车失控侧翻压死女医生 下班正准备与丈夫相聚
• 新冠痊愈后的免疫期到底有多长，这名医生今年4月感染新冠
• 经验教程|【君穗教育】2020年非医药类专业可以报考健康管理师吗？就业前景如何？
• 家庭医生|随家庭医生暑天出诊记：当好居民健康的“守门人”
• 北青网综合|新冠康复后，以色列医生疑似三个月内再度感染
• 大阪|0背景、0广告入驻大阪心斋桥 植物医生开启国妆出海先例