五官疾病|早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？今天就来告诉你答案 |

早上起床后先喝一杯凉白开，已经成为了现在多数人的生活习惯。可是因为这一点，小朱夫妇居然吵起来了。
“我老公居然经常不刷牙就去喝水，我说了好多次也不改，这样真的很脏！”小朱的妻子小白是这么跟妙姐说的。
“不刷牙就喝水，这不等于直接喝细菌吗？”小白十分嫌弃自己老公这样的生活习惯，她气的是自己老公还不改正。
妙姐认为“清官难断家务事” ，就没有多劝小朱夫妇不要吵架。只是，真的像小白说的一样，不刷牙就喝水，就等于“喝细菌”到肚子吗？

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起床后应该先刷牙还是先喝水？
首先我们要搞清楚一个问题，睡了一晚上之后，嘴里的细菌会“蹭蹭蹭”地出现吗？可以这么说，因为我们的口腔本来就不是无菌的环境，所以不管白天还是黑夜，细菌都是存在的。
那么，口腔里的细菌，都是有害的吗？当然不是！口腔里的细菌高达500亿个，既有有害的，也有有益的。这些有害的和有益的细菌相爱相杀，维持口腔的动态平衡。
所以，我们对于“起床后不刷牙就喝水会不会喝进去一堆细菌”的担心根本就是多余的。口腔里的细菌没有那么容易被喝进肚子里，退一万步说，即使被水冲进去一小部分细菌，最终也会被肠胃里的有益菌杀掉。

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早上一杯水，该怎么喝？
既然不用担心早上起来不刷牙就喝水会喝进肚子里一些有害的细菌，那么这水就可以随便喝了吗？也不是，早上起来喝水也是有讲究的。
经过一晚上的睡眠，呼吸、排汗、泌尿等生理活动都会消耗大量的水分，早上起来即使没有感到口渴，身体也可能很缺水了。这时候，白开水、冰水、蜂蜜水，还是盐水、茶水，该怎么选择呢？
首先，白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水，安全方便，含有多种对人体有益的物质，不用消化就能被人体吸收。因此，早上起来喝一杯200ml左右的白开水，是对人体最有益的。
那么，加了蜂蜜、盐，或者冰水、茶水适不适合早上一起来就喝呢？蜂蜜水的糖分较高，会降低人体的排毒功效，不建议一起床就喝。盐水可以补充盐分，但容易导致盐量超标。冰水容易刺激胃粘膜，引起腹痛、腹泻。饮料更不要一起床就喝，不仅不能补水，还会增加机体对于水分的需求，导致缺水。
凉白开、矿泉水、纯净水该怎么选？
研究表明，从健康的角度来看，凉白开更适合中国人的肠胃，可以作为长期饮用水。不过，即使说了一万遍凉白开是最健康的饮用水，但是很多人担心水污染严重，因此选择长期喝矿泉水、纯净水，这样做对身体好吗？
矿泉水是天然含有矿物质离子或盐或硫化物或二氧化碳气体等物质的水，含有一定的微量元素和矿物质，过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱，增加肾脏和膀胱的负担。

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纯净水是通过离子交换、反渗透等生产工艺制成，虽然过滤掉了对人体有害的物质，但同时也过滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素，长期饮用会导致人体缺乏微量元素，引起各种疾病。
所以，最佳饮用水，还是凉白开啊！
这几种情况，先停一停别喝水
一般来说，健康成年人每天需要2500毫升左右的水，以维持正常机体代谢。感冒了，多喝水；来月经了，多喝水；嗓子不舒服，多喝水……多喝水真的包治百病吗？其实并不是。遇到这几种情况，千万不要大量喝水：分页标题
1、感冒时。感冒了确实需要保持足够的饮水量，但不要一次性喝太多，否则会对肾脏造成负担，反而造成缺水。
2、口渴时。夏天从室外回来，感觉身体都要被蒸发了，这时候倒一杯水一饮而尽，确实很爽，但是容易突然给心脏增加负担，出现胸闷、气短等不适症状。
3、运动后。运动后流了大量的汗，身体正确水分，但是也不能拿起水杯咕咚咕咚地喝，否则会使体内钠离子浓度过低，导致低钠血症。
4、吃药时。大部分人吃药一定要倒一杯温水，配合着吞下药片，吃完药之后还要再喝大半杯水，把药送到胃里。不过，有的药不适合喝太多的水，否则会稀释胃液，不利于发挥药效。

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看完这篇文章，你是不是恍然大悟：原来喝水也有这么多讲究！水是人类的生命之源，尤其是夏天一到，气温升高，人体特别容易缺水，我们要注意及时补水，以免发生中暑。此外，还要记住，并不是有口渴的感觉时，才代表身体缺水了。当你产生喝水的念头时，已经代表你的身体急需水分了。
[1]《起床先刷牙or先喝水？健康有个固定顺序》.健康时报网.2016-05-13
[2]《喝水这件小事你做对了吗？》.***.2020-01-19
[3]《喝水多比喝水少更可怕喝水多了会“中毒”》.***.2019-09-11
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