饮食减肥|入伏天应该怎么吃？这几样食物让你越吃越瘦 |防暑|

入伏第一天， “不吃凉的说法”在朋友圈中广为流传，入伏，意指进入三伏天气， “夏至三庚数头伏”炎炎夏日来袭，我们应该吃点什么呢？这几样食物让你越吃越瘦，越吃越美，越吃越健康。

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三伏天讲究清热解暑，进入伏天之后，全国各地进入“桑拿天和蒸烤天” 。这是一年的最热时期，饮食也应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，日常做好防晒和补水。切不可贪凉吃过多的凉性食物，身体里的湿气一多，自然瘦不下来了。
一、三伏天吃什么好处多多？
清热解暑，多吃苦味食物，苦味食物不仅能清热解暑还能消除疲劳，提神醒脑。大暑时节，适宜多吃点苦瓜，瓜类可以起到降火的作用，不仅可以远离湿热还可以预防中暑。

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绿豆汤，南方解暑的必备食物，绿豆性凉味甘，既美味又解暑。不过这些凉性食物都建议脾胃虚弱的人少吃一些。
咸柠檬：咸柠檬有下气和胃的作用，腌泡的年份越长，功效越神奇，咸柠檬平时泡水喝，可以缓解咽喉疼痛，还可以治疗感冒。
【饮食减肥|入伏天应该怎么吃？这几样食物让你越吃越瘦】

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二、除了清热还要开胃。
三伏天因为天气炎热很多人食欲下降，不爱吃饭，没有足够的营养，所以要注意不仅要清淡还要开胃。
饺子。北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
最佳调味品——食醋，酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

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三、忌只吃水果。
三伏天，身体出汗较多，体力消耗较大，容易疲劳，许多人选择吃点水果顶饱，其实不然，只吃水果易造成免疫力低下，导致疾病。营养要均衡，果蔬不能少，多吃富含钾的水果蔬菜，如香蕉，香瓜，西红柿。
多补充蛋白质，民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体” 。南昌“头伏吃鸡二伏鸭” ，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。

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四、祛湿才能瘦
许多人的肥胖不是真正意义上的肥胖，而是身体里湿气过多，
吃山药：山药与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药” 。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
可多吃羊肉。羊肉汤发汗祛湿，于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。
这个夏天让我们一起越吃越瘦吧！