关节骨头|喷嚏不要随便打，当心引发腰椎间盘突出，这类人尤其要注意 |腰椎间盘突出|

打喷嚏也会导致腰椎间盘突出？
33岁小伙袁兴（化名）最近就遭遇了这样尴尬的事情。
7月15日早上起床刷牙时，袁兴觉得鼻子很痒，原地站着打了一个很响的喷嚏，然后就出现了腰部剧烈疼痛，甚至无法弯腰。
到南华大学附属长沙市中心医院就诊后，被诊断为腰椎间盘退行性病变、腰椎间盘突出症。
目前，袁兴正在医院康复医学科门诊治疗，经针灸、腰椎牵引、复位等治疗后明显好转。

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打喷嚏为何会引发腰椎间盘突出？
南华大学附属长沙市中心医院康复医学科医师陈智志解释，站立位打喷嚏时，腰椎处于弯曲状态。
这个姿势下，打喷嚏令腹压瞬间突然增加，腰椎在没有保护的状态下会对腰椎间盘产生巨大的冲击力，如果本身就有腰椎间盘退行性病变的人群，就有可能因此而引发腰椎间盘突出。

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袁兴自述，他是一名4S店的汽车销售员，日常工作经常久站，半年前他也有过一次相似的经历，是在工作时站着打了一个大喷嚏后短暂出现了腰痛，之后休息后好转，就没到医院检查。
这次发病前袁兴并没有明显腰部不适症状，没想到早上起床打了一个很响的喷嚏后就出现了腰部剧烈疼痛、无法弯腰，这才赶紧到医院就诊。

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陈智志医生表示，不是所有人打喷嚏时都会引发腰椎间盘突出。
一般来说，腰椎间盘本来有不同程度的退变、长期久坐久站或坐姿、弯腰姿势不正确的人群容易引发。
吸烟、饮酒、妊娠、长期弯腰负重者也是高发人群。
陈智志医生提醒广大市民，人体的脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分。
其中腰椎是最容易受累的部位，日常一定要注意保护好腰椎，做好腰部的保暖，特别是夏天不能贪凉；
尽量避免从事超负荷的工作，如弯腰提重物，长时间弯腰工作，勿做急蹲、急弯腰、急转身等动作。
如果发现腰痛反复发作，建议佩戴腰围。
有条件者建议在医生的指导下加强肌肉锻炼，持之以恒，可减少腰痛复发。
日常生活中，避免长时间维持在同一个姿势，比如坐位，特别是坐矮凳，会令腰部受力大，容易引发腰椎间盘突出。
“打喷嚏时可以这样保护我们的腰椎。 ”
陈智志建议大家在打喷嚏时提前抱紧自己的肚子做好准备。
另外，也可以背靠住墙壁，目的是稳定我们的腰椎与骨盆，减少我们打喷嚏时腰椎的弯曲角度。
（编辑ZS 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：南华大学附属长沙市中心医院赵巧珍秦璐
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