冷爱|被前任深深伤害，难以释怀？比起把他暴揍一顿，用这招更解恨！

关键词：我该如何调整自己的心态？
问：我两年前结束了一段很痛苦的感情，到现在了，有时也还是会被情绪困扰，因此想向您求助，我该如何调整自己的心态。
当时我和前任在一起没多久，他就和别的女生有肉体上的出轨。
后来我发现，不仅出轨，他还和对方说了我很多难听的话(对方给我发了微信聊天截图) ，当时他解释那都是对方捏造的。
因为我没有感情经验，也确实有点贪图他的情绪价值，因此没有及时抽身。但此后他反而开始怀疑我、打压我。
我和异性同事正常工作沟通，他都会因为我语气愉快而质疑我与对方的关系；外卖小哥发来的派送短信我没删除(我偶尔会清理无用短信) ，他都会对我发脾气。

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现在我已有了一个非常相爱的现任男友，本来我的情绪已经好了很多，但我最近得知前任与我现在的同事要结婚了，我又回忆起前任伤害我的事。
比如与出轨对象说我坏话、出轨对象在网上辱骂我，而他只会让我回避，而不主动维护我、甚至打压我、精神上控制我。
如此种种回忆总会让我感到愤恨与不公平，觉得他凭什么还能安心生活，我甚至常常想要把他暴打一顿以求解恨，希望他的生活跌入地狱。
我知道我这样的想法是不对的，我应该活在当下过好现在的生活，越是纠结于过去，只会让我自己越痛苦。
因此想向冷大求助，我应该怎么疏导自己从这样憎恨的情绪中走出来呢？

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冷爱回复：
选中这个故事，有两方面的原因：
一方面，这个故事跟上一个故事（夫妻聊天实录：好险！原来想要和他感情好，真话不能全都说）一样，都是关于无法好好告别过去的疑问。
所以，在文章最后，我会在操作层面提供一个具体的实践方法供大家参考。
另外一方面，这个故事里面有一句话触动了我。
先从这个触动开始谈起。
这句话叫做“回忆总会让我感到愤恨与不公平，觉得他凭什么还能安心生活？”
我们都知道，这种愤恨容易把人引向歧途。
就算这位女主真的把那个男人暴打一顿了，可能不仅不能够解决问题，甚至还会让自己陷入更大的麻烦。
但是，尽管我们理智上知道这一点，可情绪上就是不爽，甚至非常痛苦。
对于这一类的痛苦，我曾深深地思考过它们的根源是什么。
答案是：这种痛苦，来源于我们作为人类，对于无常的不接受。

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在我们从小到大接受的教育是“好人应当有好报，坏人必须受到惩罚” 。
可是，当我们成年以后，发现世界的真相并非全是如此。
有些犯罪分子，尚且没有受到惩罚。
当然，相信正义的司法机关终将抓获他们，但这需要一个过程。
更何况故事里这只是一个普通的坏人呢？
这个“坏人”我要打个引号，甚至也许他都不能够算是坏人。
他可能只是在女主的世界里对女主很坏，也许在另外一个女人那里，他甚至是一个好人。
所以，有些真正的恶人尚且没有伏法，我们又怎能期盼一个普普通通的坏人就一定受到惩罚呢？
这就叫做：世事的无常。
我们要知道，所有的资源都是有限的，如果这个世界上到处都是执法者，那恶人当然分分钟伏法。
可是，执法者也很忙。
同样，对于个人而言，我们也是在用有限的人生去追逐无限的体验。
在这个过程当中，必然有无数个不能够覆盖到的痛苦，因为我们的人生有边界。分页标题
所以，在我们长大过程中，一个重要的功课叫做接纳。
不仅要接受自己，接受别人，接受世界的无常，接受世界的概率，还要接受这个世界上没有“凭什么？”
有一天我们终究会发现，没有“凭什么” ，生活就是这样。
以上，是我对这句话的一些思考。

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下面分享一个告别过去的具体操作。
我知道，看完上面的内容，一定会有同学问， “好的，我知道世事无常，我也知道会有一些坏人依然在逍遥，可我就是那么痛苦，我究竟该怎么办？” 。
教给大家两招：
第一招，重新解读，关注当下。
什么叫重新解读，关注当下？
在这个案例里很简单，这个女生把前任叫做“痛苦” ，可是，我们也可以说，没有前任的糟糕，也无法衬托她现在这个非常相爱的男友的好。
没有告别过去，哪会迎来“现在的情绪已经好了很多”呢？
正是因为这个前任的离开，正是因为有这个前任的衬托，才能够重新解读当下的生活。
第二招，告别仪式。
把事情解读清楚之后，要为往事做个告别。
我推荐大家使用的方法是写告别信。
认认真真去买个信封，找几张信纸，认认真真地为自己写一段话，把那些令自己困扰已久的事情，从头到尾写一遍。
就像这位姑娘向我倾诉的一样“前任跟她发生了什么事，她是如何如何被伤害，如何如何痛苦……” ，就这样把自己的情绪全都写出来，写一遍后认认真真地折到信封里。

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接下来，有三种处理的方法：
1、可以用一个瓶子把它密封起来，扔到河里，让它飘走。
2、可以找一片空地，把它埋起来。
3、还可以就在厨房里把它烧掉。
挑一个最喜欢的方式去处理这封信。
如果处理完之后的一个月，还在想这件事情，那就按照这个方法再处理一遍。
如果还不行，可以继续重复。
我相信，重复到了一定的周期，绝对不超过七七四十九次，就肯定释怀了。
以上，这个仪式叫做「送走心事」。
相信大家尝试之后，就会意识到这种仪式的强大。
看着信封作为一个漂流瓶，在河水里飘走，就是心事被告别的过程。
所以，所有跟痛苦的过去有纠缠的读者们，都可以试试这种「送走心事」大法，但愿能帮到大家。
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