可爱的叶子呢|我犯了一个错误，很想马上离世

_本文原题：我犯了一个错误，很想马上离世
今天，蜜糖圈和你聊聊“反刍思维” 。
可爱的陈奕迅，上周六在线上举行了慈善演唱会。
歌还是那些歌，有趣的是，陈奕迅好几首歌唱错了歌词。在唱到《我们万岁》的时候：
“情人游天地，日月换行李。 ”前半句一时间忘了。当陈奕迅意识到他唱错的时候，不好意思地笑了笑，接着唱。那一幕真温暖啊。
犯错之后，陈奕迅的心态很好。

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有人认为，陈奕迅能在犯错的时候一笑而过，是因为他是巨星。
其实不是，生活中我们也能碰到笑对犯错的人，他们不是巨星。
更多的人，其实对自己的错误念念不忘。很多我们以为的“错误” ，可能在其他人看来，并不能称之为错误。
比如，下雨的晚上你摔了一跤，你指责自己“太粗心”了，觉得自己当众出了丑。可是雨天难免路滑呀!这怎么能叫你的错呢? 或者这样去理解：同样的情境下，没有人能比你做得更好，那么这个错误便不能称之为错误。
这时候你再苛责自己，就容易陷入负面情绪里。不知道，你有没有这样的瞬间：
一个人吃着吃着饭，忽然想起以前不好的事情; 明明大家一起出去玩，可是总有个糟糕的念头一闪而过，你甚至愿意抓住这个念头，仔细思考下去。
这些都是对错误念念不忘的表现。其实，我们常常回顾错误，本意是好的，是想“严于律己” ，改善自我。可是真实的结果并不如人意。

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蜜糖圈恋爱
实验表明，一个人对于过往负面体验的过度沉浸，只会主观上夸大一件事情的严重性，对未来的预期也会更加负面。患抑郁症的人，就常常有这种反刍思维，犹如深陷泥潭不可自拔。
常常为错误内疚?你习惯内归因
很多人之所以揪着错误不放，感到内疚、沮丧，是因为他们把错误的归因指向了自己。这其实很残忍。
一个知乎网友说了让他痛苦的错误：和母亲吵架，却没想到这是最后一次和她讲话。后来母亲就车祸去世了，而我和她说的最后的一句对话是——烦死了。这辈子做的最错的事，代价是余生的后悔。
一句平平常常的“烦死了” ，其实都是生活中很常见的小事。可是这足以让人内疚到失眠。甚至不夸张地说，成为毕生的心结。
在归因偏差中，有一种偏差是夸大自己对于挫折/错误的责任。人生中很多事并非人力可控。忽视人自身的局限性，而刻板地追求完美主义，是对自己的一种残忍。并且，人生如果重来一次，又会怎么样?我们一定就会做出更好的选择吗?

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你以为可以不犯错，你以为当时会有另一种更好的办法，可是对于当时的你来说，你所做出的选择已经是当下的最优解。
有句有名的鸡汤叫“一切都是最好的安排。 ”这句话其实有他的心理学依据：一切反事实思维，都是虚妄。如果人生重来一次，我们依然会做同样的选择，因为别无选择。
如何不再被“错误”束缚住?
正如李子勋所说，从精神分析的角度看，为过去的错误后悔，看起来是在指向过去的自己，本质是攻击当下的自己。
这也正是很多人抑郁情绪的来源。想要远离反刍思维，就得停下负向内归因。举个例子，生活中你是不是一个很善于反思自己错误的人? 反思自己是好事，但是不能忽视——每个错误的发生，都是系统性的。分页标题
如果你仔细观察就会发现，经常陷入过度反刍的人，其实都有一种负向记忆优先的思维习惯。俗话说“要想田里不长草，就需要种庄稼” 。假如把注意力比作田野，那么我们如果不刻意地把注意力放在令人愉悦的事情上，大脑就会悄咪咪地被负面记忆吸引。

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【可爱的叶子呢|我犯了一个错误，很想马上离世】对抗负面思维，是一件很艰难的事情，尤其是犯了“错误”之后。
有时候，我们可以尝试转换视角。有些小的错误可能并不能称之为错误。问题的产生，或许是因为我们带上了问题的视角。
就像陈奕迅的忘词给粉丝带来了无限欢乐。一个粉丝开玩笑说：“谢谢你，《我们忘词》”太好听了!很感动!”
退一步说，就算犯了错又如何?都是第一次做人，没什么大不了的。请你拥抱那个已经竭尽全力却依然不能达到理想状态的自己，后半生，过得轻松一点。犯个错，没什么。