生活养生|2020三伏时间表！易生病的40天来了，不论男女都要安然度夏 |

“三伏”是是一年中气温最高且又潮热的日子。中医认为，夏季是阳气最盛的时候，而湿为阴邪，如果湿过于旺盛，会克制阳气，并使原本应该升发的阳气伏藏起来，因此，这段时间被称之为“伏天” 。今年的三伏天从今天开始，超长待机40天。
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)
中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)
末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)
酷暑“烤验”下，该如何平稳舒适地度过？
把觉睡好
闷热、潮湿的气候让人容易烦躁，晚上也睡不好，容易失眠、入睡困难、早醒。到了第二天白天，闷热的感觉容易让人没精神，如果睡眠质量不高，白天就会昏昏沉沉地打瞌睡，影响正常工作和学习。而对于老年人来说，经常睡眠不足，对心脑血管健康会造成一定威胁。所以无论是什么年龄段，在三伏这40天里，一定要注意休息，把觉睡好。最好是晚上11点之前入睡，中午再小憩一会儿，才能有充足的精神完成一天的活动。

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不要着凉
喝着冷饮吹着空调上着网，看似最舒服的度夏方式，却可能是致病的根源。
中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以这个时候最好不要吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。
运动后不可饮用冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气；运动后也不能洗冷水浴，易造成毛孔突然关闭，汗出不透，或邪气从毛孔侵入机体，引起感冒等疾病。

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微微出汗
三伏天稍微出点汗，能够帮助消化、控制血压、滋润皮肤、提高免疫力。所以可以通过一些养生方式，让自己出一点汗，也能让苦夏过的不那么难受。比如说喝点姜茶，不仅可以发汗，还能排寒，增加食欲；也可以做做艾灸或者晚上泡泡脚。

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【生活养生|2020三伏时间表！易生病的40天来了，不论男女都要安然度夏】度夏方式除了上面提到了，还可以从饮食入手。有冬季高发的老慢病的，也不要错过这40天，可以贴三伏贴治疗一些慢性疾病。