度滑膜炎|晚上爱溜达？别走了，走路伤身！我不爱运动是因为我爱惜身体！中年|中薪|高薪|

不知道有没有朋友跟木子卓一般，有着每天看自己微信步数的老妈，如果步数少了，老妈虽然千里之外，也会一个电话告诉自己要运动！
在妈妈们的圈子里，不知道怎么流行晒步数，好像步数不够万都不好意思晒，这篇文章也是想告诉大家，暴步健身不可取！

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有一位董先生，他也是晒步数的一员，在每天下班饭后，都喜欢在自家小区溜达个几十圈，把步数刷到两万多，占据榜单前茅，这是董先生每天的目标任务。
然而数月之后，董先生发现，自己的腿吃不消了，去了医院就诊后发现，这才知道自己患有了膝关节滑膜炎，好在还并不严重，吃药休息就可以啦。
据医生介绍，膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，由膝关节扭伤和关节内损伤引起，如果不及时治疗，严重的会导致残疾的风险。
稍微给大家说一下滑膜炎，毕竟木子卓专门查了些资料，不给大家写出来也浪费。如果有一直走路运动，膝关节比较疼的看一下有没有以下症状：
【度滑膜炎|晚上爱溜达？别走了，走路伤身！我不爱运动是因为我爱惜身体！】

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轻度滑膜炎:以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响声，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感。
中度滑膜炎:关节肿胀，疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感、个别患者出现肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重。
重度滑膜炎:关节肿胀、疼痛比较明显，并伴有积液、骨刺、游离骨。
那有朋友肯定疑问，老话说得好，饭后走一走，活到九十九，这些老话都是有道理的，那这话是怎么流传下来的呢？
首先，老话是饭后百步走，不是走一走，现在为了拉人一起散步老话都改了，我们要的是适量的运动。
那么走多少可以健身而不伤身呢？
专家给出建议，走路的合理范围要按照年龄划分，四十岁以下年龄群体最后每天步数不要超过一万，四十岁以上最后控制在五千至七千之间，走路速度最好在一分钟一百步左右。

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另外走路对于心肺功能和免疫功能的锻炼作用可并不明显，所以不建议大家将走路当做长时间的健身方式！
大家身边有找你饭后运动的朋友吗？或者不同的家庭相同的妈？一起评论区聊聊吧！
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