内分泌疾病|又一位因它患糖尿病，这个"凶手"究竟有多厉害？ |糖尿病|

炎热的夏天，汽水、果汁等饮料成为不少人解暑降温的心头好，但饮用不当或过量饮用则会适得其反。 32岁的杭州快递小哥王先生，每天碳酸饮料当水喝，最多的时候，每天能喝上2升的果汁和碳酸饮料。体重一个月轻了十几斤，血糖竟高到“爆表” ，达到43.8mmol/L ，直接“酮症酸中毒”进了医院，喝饮料喝出糖尿病的糖友还不在少数。
一周两罐可乐，糖尿病找上你
新加坡国立大学杨潞龄医学院和美国研究人员进行的一项研究发现，多喝含糖饮料，即便没有导致体重增加太多，患糖尿病的几率也会增加。
该研究的基本数据来源于1993-1998年进行的新加坡华人健康调查。当时有6.3万名平均年龄53岁的华人提供了饮食与生活习惯资料。随后,研究员对他们进行了几年的追踪调查，发现有2273人患上了糖尿病。
通过分析他们的饮食习惯，研究者发现， 5年内体重增加3公斤以上的人群中，每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高70%；而那些体重变化不大甚至减少的人，爱喝甜饮料的人患糖尿病的几率也比不喝的人高20% 。
研究参与者、新加坡国立大学杨潞龄医学院许恩佩副教授指出，这是首个针对亚洲人进行的大型研究，之前欧美国家做过的类似研究均表明，多喝甜饮料会增加患糖尿病的风险。

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一瓶可乐的含糖量超乎你的想像
一瓶500 mL的可乐，含52.5克糖。以一个普通女性白领为例，根据世界卫生组织的指导原则，这已然超过了每日45克糖的推荐量上限。
而且不止是可乐，大部分市售甜饮料的糖含量都在8%～12%之间，真的是一瓶就会超量。
有医生指出：如果没有多喝甜饮料的习惯， 100个新糖尿病患者中至少能减少16个。
北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟指出，易被人们忽视的事实是，市面上的含糖饮料普遍含热量较高，它们与糖尿病发病之间的关系早已被学界关注， “不单是其中的蔗糖,普遍添加的果糖、糖浆等甜味物质都可能是糖尿病的诱发因素。 ”他建议，要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
【内分泌疾病|又一位因它患糖尿病，这个"凶手"究竟有多厉害？】

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不管可乐是否含糖都"一样坏"
瑞典卡罗琳医学院的一项研究显示，无糖可乐和可乐“一样坏” ，一天喝上两杯，患糖尿病风险翻一番都不止。
研究小组征募了2874名志愿者，让他们记录一年摄入饮料的情况。
结果显示，一天饮用两杯及以上甜味饮料的志愿者，罹患2型糖尿病的风险是不喝饮料志愿者的2.4倍。甜味饮料包括含糖饮料和添加人工甜味剂的饮料，后者包括无糖可乐和无糖香甜酒等。一天喝下5杯甚至更多无糖饮料的志愿者，罹患2型糖尿病的风险增为4.5倍。

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最好"饮料"莫过于白开水
任何饮料包括特殊用途饮料在内都不能够代替白开水，白开水的张力和渗透力远低于各种饮料，由于大多数饮料含糖，所以喝了白开水解渴，喝了饮料反而不解渴。
正常人每天要饮1200毫升水，一次补水量在200毫升左右，饭前补水最多50毫升。
进入盛夏之后，大家解渴还可以喝一点绿茶、绿豆汤、菊花茶、金银花茶、桑叶茶等，这些天然物质里面不含防腐剂，且对机体有解暑降温作用，桑叶还具有一定降糖作用。
转自：减糖科普与食谱

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内分泌疾病|又一位因它患糖尿病，这个"凶手"究竟有多厉害？