很多女性在45岁后 ， 会明显发现身体调节出现了问题 ， 以精力来说 ， 比以前差很多 。 以生病的几率来说 ， 要比以前高很多 。 以容颜来说 ， 要比以前更加衰老 。 甚至还会发现过了45岁 ， 更容易得骨质疏松 ， 不由很疑惑 ， 为什么会这样？

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事实上 ， 女性45岁后容易出现骨质疏松 ， 与骨密度下降有关 ， 是因为在这个时候 ， 很多女性会面临绝经困扰 ， 正常情况下 ， 女性在45岁—55岁的时候 ， 会出现绝经 ， 受到激素失衡影响 ， 会导致骨丢失率显著提升 ， 刚开始的10年 ， 可能在11.5% ， 当在随后的20年 ， 甚至会超过30% 。
再从之前的一些事情 ， 对骨骼的影响谈起 ， 会发现 ， 女性经历过生育 ， 对骨骼也会造成影响 ， 在妊娠期间、生育过程中 ， 以及哺乳时 ， 都会造成钙元素缺乏 ， 导致身体钙的存储能力明显下降 。

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其实 ， 随着年龄增大 ， 会发现缺钙成了十分常见的事情 ， 年纪大了 ， 钙离子缺乏 ， 对身体骨骼造成很大影响 。
在身体调节过程中 ， 钙离子的作用本身就很大 ， 一旦出现了缺钙或者面临骨质疏松 ， 对骨骼会造成很大刺激 ， 缺钙越来越显著 ， 需要小心谨慎 。

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或许正是因为这些原因 ， 造成女性在这个时候 ， 常常抱怨腿脚活动能力差 ， 腿脚面临麻木 。 逐渐发展 ， 会发现骨骼的密度下降 ， 骨头变得更脆 ， 甚至会发现腰背疼痛感更加显著 ， 都是需要特别注意的 。
受到骨质疏松的影响 ， 会发现45岁后 ， 不少人出现关节扭伤 ， 或者容易骨折等 ， 这些对身体都是不利的 ， 最好提前进行补钙 ， 那么就补钙来说 ， 需要怎么做呢？

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食疗补钙是最好的方式 ， 在这个时候 ， 建议大家坚持每天喝牛奶 ， 吸收钙离子 ， 达到补钙目的 ， 过了45岁 ， 很多女性面临更年期困扰 ， 此时喝牛奶 ， 还能起到安神助眠作用 。
吃点虾 ， 对于补钙也有很好促进作用 ， 虾中的钙离子含量很丰富 ， 100g的虾中 ， 钙离子能超过300mg ， 可以说数量惊人 ， 另外 ， 丰富的矿物质 ， 对身体保健也很有帮助 ， 希望大家不要吃错了 。

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吃芝麻酱 ， 对于补钙也有帮助 ， 吸收芝麻酱中的钙离子 ， 达到顺利补钙目的 ， 对于缺钙、钙离子缺失 ， 确实有很好的作用 ， 照着吃 ， 身体得到很好护理 ， 自然也会更加健康 。
此外 ， 吃点海藻类食物 ， 对于补钙也有帮助 ， 例如紫菜、海带中的钙离子也很丰富 ， 吃了之后 ， 能够起到促进身体调节 ， 维持身体健康运行 。
当然 ， 也不是说补钙越多越好 ， 一旦补钙超标 ， 对身体的损伤也非常大 ， 严重的时候 ， 甚至会因为补钙增多 ， 过多补钙 ， 造成了肾结石出现 ， 对于排尿会造成很大影响 ， 危害十分大 。

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为了补钙 ， 吃太多含钙食物 ， 对消化也有影响 ， 甚至会造成消化不良 ， 这样的危险 ， 也需要特别注意 。
【健康百科视频|为什么女性45岁后，容易得骨质疏松？】导致女性45岁后 ， 容易得骨质疏松 ， 原来与这些原因有关 ， 希望大家多注意 ， 科学进行保健身体 ， 借助于食疗 ， 进行补钙 ， 效果会更好 ， 当然 ， 在补钙的时候 ， 也不是说越多越好 ， 错误补钙 ， 对身体会造成很大刺激 ， 也不利于健康 ， 因此 ， 合理补钙 ， 才显得最关键 。

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