内分泌疾病|失眠十几年，莫名腰背疼，原来这些食物，在攻击免疫系统 |失眠|

如果你年龄大了，可能会经常突然感到头疼、背疼、疲惫、腰疼、或身上起了奇怪的皮疹，特别难受了几天后，症状又消失了。
这些小毛病，感觉吃什么药物都不管用，也找不到原因在哪里。其实，这些奇怪的症状，很可能跟你的饮食有关，因为食物中的某些成分，可能导致自体免疫反应，也就是自己攻击自己的免疫系统。

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有些食物，看似很健康，但是，对于你来说，却可能是一种慢性毒药，这些小小的毒素，在你的身体里积累，你可能会经常出现这样那样的问题，让你非常难受。排除这些食物，那些常年困扰你的小毛病，可能就迎刃而解了。
今天就来说一下，哪些食物可能引起自体免疫反应？哪些食物吃起来，更安全放心。
为什么食物会导致自体免疫反应
每一种食物对每个人的反馈都不一样，比如说，有些人一辈子吃某种食物也没事，有些人吃了，却很容易产生反应，严重的会中毒致命。

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你一定听说过食物过敏，其实还有一种是对食物敏感，虽然两者都会引起免疫反应，但差别还是挺大的。
食物敏感和食物过敏不一样
食物过敏是免疫球蛋白介导的免疫反应，通常会引发较为极端的，有时甚至会威胁生命的反应。
比如说，对花生过敏的人，不小心吃了花生以后，可能导致死亡。大多数过敏反应发生在短短几分钟内，症状可以从轻微的皮肤瘙痒、肿胀、荨麻疹或胃痉挛，还可能导致严重的呼吸障碍。

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相比之下，另外一种毒素是更缓和的，没有那么急切，它不会在体内迅速产生反应，有时候会3天后，才会出现症状。或者吃很久都没有反应，这些毒素在身体里慢慢积累，到最后身体崩溃的时候，就会给你敲响各种警钟。
比如说：
疲劳、无力、失眠
记忆力减退、注意力不集中
关节痛、头痛或偏头痛、腰疼、背疼
湿疹、皮疹和皮肤刺激
胃痛、反酸、肿胀、便秘或腹泻
不明原因的体重增加或减少
多动、自闭等行为问题（儿童）

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那么最容易引发自体免疫反应的食物有哪些呢？
常见的敏感食物，主要有2种
（1）容易引起炎症的食物
（2）有毒害作用的食物
当然，并不是所有有毒的食物，都是不健康的。还有，有的公认的健康食物，也可能引起你的免疫反应，具体情况因人而异。

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那么日常生活中吃哪些食物既不失眠又安全放心呢？这几个要点是关键，要牢记
1、含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁睡眠素，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、尽可能吃自然成熟的有机食物
对于患有自身免疫疾病的人来说，选择有机食品很重要，因为农药里面含有更多的毒素。农残留和重金属，可能会扰乱身体的激素分泌和免疫系统，导致炎症或其他一些慢性疾病。
有机农产品更营养，研究发现，有机农产品富含营养素和抗氧化剂，农药和重金属含量较低。另外，没有经过自然成熟的农产品，可能含有更多的凝集素。分页标题

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3、优质肉类中的蛋白质
蛋白质能为免疫系统提供必要的氨基酸，蛋白质的优质来源主要有：有机的、牧场饲养的鸡肉和鸭肉、草饲牛肉、猪肉和羊肉、野生鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼等。
4、部分蔬菜和水果
【内分泌疾病|失眠十几年，莫名腰背疼，原来这些食物，在攻击免疫系统】一些蔬菜维生素和矿物质含量都很高，如花菜、西兰花、羽衣甘蓝、西葫芦、芦笋、白菜、生菜等，一些微量微量元素，有天然的解毒作用。