内分泌疾病|乳腺“结节”来扰?平时多吃这3种食物 或许结节会慢慢变小
乳腺有"结节" , 平时多吃3种食物 , 坚持下来 , 利于消肿散结 , 胸部健康 。
1、无花果
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无花果有很好的药用价值 , 其中含有的氨基酸 , 不仅可以提高免疫力 , 还能防癌抗癌 , 尤其对于乳腺类疾病 。
2、丝瓜
女人常吃丝瓜 , 不仅可以起到疏通乳腺、缓解增生疼痛的作用 。
其含有的干扰素诱生剂 , 能够有效抑制体内癌细胞的活性 , 降低乳腺结节的发病率 。所以 , 患有乳腺结节的女性可以尝试多吃丝瓜 。
3、红薯
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红薯 , 含有丰富的膳食纤维 , 不仅能加快肠胃的蠕动速度 , 防止便秘 。
其含有的抗癌物质去氢表雄酮 , 对于女人乳腺结节和乳腺增生有很好的效果 。
【3个小常识 , 教你自检是不是乳腺结节】
1、学会摸
用食指、中指、无名指触摸胸部;或用食指和中指两面弹 , 像弹琴一样触摸胸部;360°转圈自查胸部 。
要注意的是:有些人在发生乳腺癌前 , 会出现腋下淋巴结 。因此 , 自检时一定不能忘记锁骨上、腋下 。
2、认真看
洗澡时对着镜子 , 掐着腰 , 照一下双侧乳腺 , 看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷 。
3、轻轻挤
用拇指和食指挤乳头 , 健康的乳头没有液体出现 。若有乳白色或透明液体 , 可能预示乳腺导管扩张;若是红色液体 , 可能预示恶性肿瘤 。
【简单小动作 , 每天10分钟 , 赶跑胀痛】
跪地俯卧撑
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双膝跪地 , 双腿弯曲 , 大腿与小腿之间保持90度左右 。两手撑地 , 两掌宽度约大于肩宽 。
慢慢曲肘 , 将胸部使劲贴地后起身 , 重复10次为1组 , 每天做3组 。
动作要点:
【内分泌疾病|乳腺“结节”来扰?平时多吃这3种食物 或许结节会慢慢变小】过程中要始终保持收腹挺胸 , 身体向下时吸气 , 起身时呼气 。做动作的过程中 , 不要憋气或拉伸过度 。
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