炎热夏季 ， 气温不断升高 ， 在高温的刺激下 ， 很多的人容易出现食欲不振 ， 消化不良的情况 ， 尤其对于中老年人来说本身身体就比较弱 ， 在夏季更应该重视养生 。
进入夏季之后 ， 一定要养成多喝水的好习惯 ， 能够帮助为身体补充水分 ， 让血液循环变得更加的通畅 ， 其实除了多喝水 ， 在平时饮食上也要适当的调理 。 中老年人：夏季养生 ， 除了多喝水 ， 也要吃点零食 ， 助力健康和长寿

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吃零食不是年轻人的“专利” ， 中老年人也要吃些健康零食 ， 助养生
南瓜子
南瓜子是我们身边非常常见的一种零食 ， 很多人认为只有年轻人才会吃零食 ， 中老年人如果吃零食的话会被别人认为太贪吃了 。
但是中老年人在平时适当吃一些健康的零食 ， 是非常有利于养生的 。 南瓜子就属于一种健康零食 ， 它含有丰富的营养成分 ， 能够帮助开胃健脾 ， 而且其中的亚油酸 ， 锌等各种元素非常的高 ， 还能够帮助呵护血管的健康 。

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椰枣
进入夏季之后 ， 中老年人每天适当吃几颗椰枣 ， 对身体的健康也是非常有帮助的 ， 椰枣富含有多种维生素 ， 它被称为“沙漠面包” 。
它含有多种维生素 ， 蛋白质以及人体所需的矿物质以及微量元素 ， 非常容易被消化和吸收 ， 而且膳食纤维含量也非常多 ， 能够帮助呵护肠胃的健康 。
但是中老年人一定要记得 ， 千万不要贪吃 ， 因为椰枣的糖分含量是非常高的 ， 对于糖尿病患者来说 ， 就要管住自己嘴巴了 。

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葡萄干
葡萄干也是日常小零嘴 ， 生的男女老少的欢心 ， 它其中的铁元素含量要比新鲜的葡萄中高出很多 ， 同时还包含大量的维生素 ， 氨基酸以及纤维素 ， 热量也是非常低的 。
在平时每天适当吃一把葡萄干 ， 能够帮助加速体内气血的运转 ， 预防缺铁性贫血 ， 而且还能够帮助呵护心脑血管的健康 ， 同时对于提高人的睡眠质量也有一定的帮助 。

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核桃
对于中老年人群来说 ， 在平时可以每天吃2~3颗核桃 ， 核桃是坚果中的代表 ， 它富含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够很好地帮助呵护心脑血管的健康 。
中老年人辛苦了一辈子 ， 正是颐养天年的时候 ， 晒太阳的同时吃几颗核桃 ， 不仅美味可口 ， 而且还能够帮助健脑补脑 ， 呵护大脑的健康 ， 预防老年痴呆 。

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板栗
板栗素有“千果之王”的美誉 ， 他对于健脾养胃 ， 活血止血缓解肾虚 ， 都具有非常好的作用 。
对于中老年人来说 ， 身体各项机能都会有所下降 ， 而板栗也是非常好的一种零食 ， 每天适当吃一把 ， 对身体的健康非常有益 ， 有助健康和长寿 。

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桑葚干
相比新鲜的桑葚 ， 桑葚干完全保留了桑葚原有的营养成分 ， 而且还更加容易被人体消化和吸收 ， 它含有丰富的维生素 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 铁锌等各种营养成分 ， 能够为身体补充足够的营养 ， 有利于身体健康 。
尤其对于中老年人来说 ， 经常吃点桑葚干 ， 还能够吸收其中的花青素 ， 能够美容养颜抗衰老 ， 同时还能够帮助辅助降低三高 ， 是中老年人必备的健康零食之一 。

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现在大家生活条件是越来越好 ， 吃的也越来越丰富 ， 对于中老年人来说 ， 也可以享受一下零食的美味 ， 不但满足你的味蕾 ， 而且也有助于养生 。 #夏季#零食#养生收藏
【健康与生活常识|中老年人：夏季养生，除了多喝水，也要吃点零食，助力健康和长寿】椰枣
进入夏季之后 ， 中老年人每天适当吃几颗椰枣 ， 对身体的健康也是非常有帮助的 ， 椰枣富含有多种维生素 ， 它被称为“沙漠面包” 。
它含有多种维生素 ， 蛋白质以及人体所需的矿物质以及微量元素 ， 非常容易被消化和吸收 ， 而且膳食纤维含量也非常多 ， 能够帮助呵护肠胃的健康 。
但是中老年人一定要记得 ， 千万不要贪吃 ， 因为椰枣的糖分含量是非常高的 ， 对于糖尿病患者来说 ， 就要管住自己嘴巴了 。
葡萄干
葡萄干也是日常小零嘴 ， 生的男女老少的欢心 ， 它其中的铁元素含量要比新鲜的葡萄中高出很多 ， 同时还包含大量的维生素 ， 氨基酸以及纤维素 ， 热量也是非常低的 。
在平时每天适当吃一把葡萄干 ， 能够帮助加速体内气血的运转 ， 预防缺铁性贫血 ， 而且还能够帮助呵护心脑血管的健康 ， 同时对于提高人的睡眠质量也有一定的帮助 。 分页标题
核桃
对于中老年人群来说 ， 在平时可以每天吃2~3颗核桃 ， 核桃是坚果中的代表 ， 它富含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够很好地帮助呵护心脑血管的健康 。
中老年人辛苦了一辈子 ， 正是颐养天年的时候 ， 晒太阳的同时吃几颗核桃 ， 不仅美味可口 ， 而且还能够帮助健脑补脑 ， 呵护大脑的健康 ， 预防老年痴呆 。
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉 ， 他对于健脾养胃 ， 活血止血缓解肾虚 ， 都具有非常好的作用 。
对于中老年人来说 ， 身体各项机能都会有所下降 ， 而板栗也是非常好的一种零食 ， 每天适当吃一把 ， 对身体的健康非常有益 ， 有助健康和长寿 。
桑葚干
相比新鲜的桑葚 ， 桑葚干完全保留了桑葚原有的营养成分 ， 而且还更加容易被人体消化和吸收 ， 它含有丰富的维生素 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 铁锌等各种营养成分 ， 能够为身体补充足够的营养 ， 有利于身体健康 。
尤其对于中老年人来说 ， 经常吃点桑葚干 ， 还能够吸收其中的花青素 ， 能够美容养颜抗衰老 ， 同时还能够帮助辅助降低三高 ， 是中老年人必备的健康零食之一 。
现在大家生活条件是越来越好 ， 吃的也越来越丰富 ， 对于中老年人来说 ， 也可以享受一下零食的美味 ， 不但满足你的味蕾 ， 而且也有助于养生 。

来源：(网络)

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标题：健康与生活常识|中老年人：夏季养生，除了多喝水，也要吃点零食，助力健康和长寿